Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account
55

Saturday 15 December 2018

Pass 4:4 Mage - Rygg - Biceps - Bröst

Added by Half-Leif, 275 weeks ago

Summary
 
TimeTime (min.sek)01:31:17
WeightTotal Weight8488.8 kg
IntensityIntensityNormal
KcalCalories671 kcal
ScoreScore3620
-Följ ordningen enligt schemat.
-Vi tränar klart en muskelgrupp innan vi påbörjar en annan.
-Koncentrisk del av övningen = 25 % av tiden.
-Excentrisk del av övningen = 75 % av tiden.
-Det är OK att inleda med 12 repetitioner, vila, 6 repetitioner, vila 6 repetitioner, vila och så vidare.

Belastningen ökas enligt följande:
1. Teknik/muskelkontakt
2. Vilan mellan seten ska vara så kort som möjligt men så mycket som behövs för att kunna utföra övningen med full teknik och muskelkontakt.

Använd alternativa övningar vid behov.
2 like this
aleckan and agnesengstrom like this

Why not give Half-Leif some cred for this workout by writing a comment!