Styrketräning
100 Armhävningar
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Share RSS feed |
100 Armhävningar Written 15 June 2011 10:32 | |
From: Abbekås Posts: 16 member: 91980 |
Försökt länge nu att nå 100 armhävningar. Men tycker att jag stått still på mina 60 rätt länge. Jag använder mig av appen 100 pushups på min iphone. Denna ger en motivation att göra armhävningar men det finns inte en möjlighet att man kan följa programmet eftersom det är omöjligt att öka så fort som programmet vill..
Jag läste för några månader sedan om nått program nån känd nisse har konstruerat för att klara detta men enligt mig tyckte jag att det verkade som att man istället aldrig fick vila musklerna i det programmet. Det gick lite ut på att göra varjedag och ibland varannan timme... Skitsamma. Jag vill veta folk som verkligen har lyckats eller är på godväg vad är lösningen. Bara armhävningar eller lägga ner mycket tid på almän styrketräning?
Gjort ett likadant projekt med chinups som jag faktiskt lyckades med. Från 3 totalt till mitt mål 20 totalt. Men 100 är så pass många fler känns svårt att sura sig till 100, det måste ju finnas krut till det..
Jaja vad tror ni? |
Re: 100 Armhävningar Written 15 June 2011 10:44 | |
From: Abbekås Posts: 16 member: 91980 |
http://www.motionsguiden.se/Article.aspx?ArticleID=82
Detta var vad jag menade
|
Re: 100 Armhävningar Written 15 June 2011 18:28 | |
From: Uppsala Posts: 9 member: 92963 |
Jag kör den samma ligger på 68 blir mer tråkigt än att det går bättre, jag måste hitta motivatlionen att orka ligga kvar :)
Man behöver inte vara biff för att vara stark!
|
Deleted user |
Re: 100 Armhävningar Written 15 June 2011 21:21 |
Hej Jag har själv 100 armhävningar som mål. Denna månaden hade jag först 50 som mål, sen 65 och nu 75. Allt på samma månad. Det tog mig 2-3 dagar in på denna månaden så var 50 klarat :) Jag tränar själv enbart armhävningar och hantelflyes för bröst - Vad jag ser så räcker det för mig iaf :) Kosten har oxå en oehört stor betydelse, ju mer du väger desto mer vikt lyfter du. Jag väger själv 87-90 på mina 169 lång så jag har nog vikten emot mig. Lycka till ! PS.. Jag kör halvkroppspass, det vill säga hela kroppen tränas 2-3 dagar per vecka
Glömde tillägga; Dag 1 Dag 2 De dagar jag inte tränar kör jag en del cardio som jag även kör som benträning då jag alltid haft lätt för ben. Här läggs även mage in |
Re: 100 Armhävningar Written 15 June 2011 21:53 | |
From: Abbekås Posts: 16 member: 91980 |
tar till mig vad ni säger.. gillar iden med kort vila 10 sek och sen på det igen. Tror det hjälper musklerna att härda.. Ska köra som en gris jävel 1 månad nu för att se vart jag hamnar |
Deleted user |
Re: 100 Armhävningar Written 15 June 2011 22:10 |
Alla har vi våra sätt :) Själv kör jag alltid 3 set armhävningar när jag kör - Alltid max!
Lycka till ni som "stått still" runt 60 ett tag, det lossnar snart. Självklart beror det även på vad du väger, har för avsikt med just övningen - Om det enbart är ett mål o sen inget mer!? När jag körde 56, 66, 71 var det med 2 dagars mellanrum mellan var gång (Körde rygg o armar mellan) |
Re: 100 Armhävningar Written 16 June 2011 22:48 | |
From: Abbekås Posts: 16 member: 91980 |
Så här testade jag att göra idag.. först 50 st tio sek vila å sedan 10 till, tio sek vila å sen 10 till.. Väntade nån minut sen 25st10sek10st10sek10st väntade nån minut och sen samma igen.. Kan säga att jag nästan låg och skrattade efteråt för att jag var mör som en mörad liten köttbit som låg utsläng och förstörd..
Helt annorlunda mot hur det varit innan då jag tyckt att enbart sista set har gjort mig slut. Nu var jag slut från första set.. Vad tror ni om detta, känns som att det kommer ge mer resultat en nån iphone app |
Deleted user |
Re: 100 Armhävningar Written 17 June 2011 17:15 |
Hur ofta tränar du? Mycket som spelar in, har du enbart mål att klara 100 armhävningar eller det är även att se bra ut? Själv har jag främst mål att se bra ut (Spegeln nummer 1). Nu har jag dock gått över till att köra halvkroppsset, kör 4-6 pass i veckan, med andra ord kör jag igenom hela kroppen 2-3 ggr på en vecka. Armhävningar vart bröstpass 3 x max. Alla fungerar olika, försök (inget illa menat) läs mindre o ist lär känna din kropp på vad du svarar bäst på. Jag vet de som tränade knäböj 1 gång i veckan med kanonresultat när jag tävla medans jag själv fick köra 3-5 ggr i veckan. Individuellt Lägg gärna till mig på msn om du har lust? jaudiom@hotmail.com |
Re: 100 Armhävningar Written 19 June 2011 9:42 | |
From: Abbekås Posts: 16 member: 91980 |
jag tränar mest för att jag tycker det är kul, ett mycket bra sätt att tömma huvet och inte behöva tänka på nått annat, det där med spegel är ju träningens positiva bi effekt men inget jag tänker direkt så mycket på.. Jag tränar mest löpning och sen löpning och lite till löpning. Men det händer nån gång i veckan att jag gymmar men det blir mest "kroppsviktsövningar" och pilatesboll å sånna grejer. Sen har jag de här armhävningarna jag tampas med..
Men jag kör på en stund och ger det en chans |
Deleted user |
Re: 100 Armhävningar Written 20 June 2011 21:05 |
Kul, lycka till :) |
Re: 100 Armhävningar Written 4 August 2011 12:57 | |
From: Halmstad Posts: 4 member: 128310 |
Har hört att om man klarar att göra mer än 20 armhävningar ska man sluta med att göra armhävningar ligger det något i det eller har dom helt fel??? |
Re: 100 Armhävningar Written 5 August 2011 7:23 | |
From: Gotland Posts: 9 member: 25534 |
Hej Jag körde efter motionsguidens träningsschema för 3-4 år sedan. Jag låg på 60 när jag började och hade hopp om att nå 100. Men efter ett par dagar blev främre delen på min axel överansträngd med naprapatbesök och armhävningsuppehåll i ett antal veckor. Min vikt på ca 100 kg kan ha varit emot mig. Mitt tips är att när du klarar 50 snygga lugna armhävningar så börja göra armhävningar med 1 arm. Efter lite träning klarar du 10 - 20 stycken och det är nästan coolare än 100 armhävningar:) Mvh Johan |
Re: 100 Armhävningar Written 8 August 2011 15:58 | |
From: Nässjö Posts: 34 member: 68996 |
Jag har också laddat ner den appen (kallas "6 weeks training" på Windows phone 7). Klarade 70 st (efter 2,5 år med mycket armhävningar varje vecka) när jag började programmet, vilket appen tyckte motsvarade vecka 3, dag 1. Sen körde jag varannan dag tills programmet var klart, och i går var det dags att testa. Jag klarade 105 st, vilket förvånade mig fullständigt. För mig var appen en klar morot, vilket jag tror man behöver. Som någon annan sa innan, så kötta på, så ska det nog gå! |
Re: 100 Armhävningar Written 9 August 2011 0:00 | |
From: Lund Posts: 1 member: 86108 |
OK - Dags att testa hur långt en VERKLIG amatör kan komma med 100 Pushups :-) Själv har man aldrg varit på gym, aldrig övat armhävningar eller överkropp för den delen, e över 40 och avnjuter hellre en pizza än Modifast kaloridiet.. (men spelar litta squash emellanåt) FYI: Jag klarade 13 armhävningar inför starten. Tretton... Med det perspektivet känns tex 35 armhävningar närmast oöverstigligt, naturligtvis än mindre omöjliga 50 eller skrattretande 100. Nu följer jag programmet exakt till punkt o pricka och det ska faktiskt bli kul att se hur långt man når innan man går in i väggen :-) |
Re: 100 Armhävningar Written 9 August 2011 15:41 | |
From: Nässjö Posts: 34 member: 68996 |
Godvig: Härlig inställning! Önskar dig lycka till! Återkom gärna med slutrapport efter du klarat dina 100! För det fixar du! Har läst på andra forum om andra i liknande utgångsläge och några har fått köra om vissa veckor, men till slut klarar även de av hela programmet. Så om du har viljan finns det inga hinder. Ha tålamod, vi hejar på från kulisserna! |
Re: 100 Armhävningar Written 29 October 2011 10:08 | |
From: Abbekås Posts: 16 member: 91980 |
Jag höll länge på och kämpade med min armhävningar. uppnåde nästan 90 st irad innan jag gick sönder. Det trevliga med när man kommit så långt är att man nästan hela tiden orkar 3 till bara man surar lite.. armhävning nr 60 är lika tuff som nr 85 =)
Men nu till det tråkiga. Min högra axel la av helt av all armhävningsträning. JAg går nu på inflamatoriska piller och all styrketräning i överkroppen är helt avstannad och kommer förmodligen att vara det ett par veckor till.. I efterhand så tror jag inte man ska ha 100 armhävningar som ett kortsiktigt mål, jag är helt säker på att alla kan nå det men det är bättre att låta det ta tid. När man är riktigt trött så tror jag det skadar mer att göra 5 till än vad det gör än starkare. Skynda långsamt är nog det bästa. För min egen del så kommer jag nöja mig med (tror det var 88st) och lämna sån träning åt er andra i fortsättningen=) men lycka till
|
Share RSS feed |