Kondisjons trening
Er intervall trening bedre enn vabnlig jogging?
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Share RSS feed |
Deleted user |
Er intervall trening bedre enn vabnlig jogging? Written 22 June 2010 21:39 |
Hei, jeg leste et sted at det å starte å jogge er "kjedelig" og at man får raskere resultater ved å løpe 100m intervaller. Har noen av dere erfaring med dette? Programmet er å løpe 10 x 100m første uken, så 11 x 100m andre uken, 12 x 100m tredje uken osv. Det skal være svak helling oppover. Etter 100m snur du og går tilbake til start, som er eneste "pausen" du har. Har hørt at dette virker mye bedre enn vanlig jogging hvis man vil ha raskt bedre kondisjon og ta bort noen kilo. Noen som har erfaring med dette?
Trond |
Re: Er intervall trening bedre enn vabnlig jogging? Written 23 June 2010 8:42 | |
From: Drammen Posts: 3 member: 63350 |
Hei, vel, bedre for hva da? Hvis du skal øke oksygenopptaket ditt så har intevalltrening bedre effekt enn rolig langkjøring. Hva er målet med treningen din? Er det å komme i litt bedre form, føle deg bedre, få mer overskudd osv vil jeg anbefale rolige joggeturer. Hvis du derimot feks trener til å løpe birken og har litt treningsgrunnlag fra før så er intervalltrening mest effektivt. Men jeg ville uansett kombinert treningsmetodene ... Arild |
Deleted user |
Re: Er intervall trening bedre enn vabnlig jogging? Written 23 June 2010 12:01 |
Hei Arild, For å svare på ditt spørsmål: bedre generell form. Jeg fant disse artiklene http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=132807 og http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=557030 Så det ser ut som alle eksperter mener at en kombinasjon er best for å øke generell form, ha det artig med variert trening og gå ned i vekt. Spørsmålet var mer om noen her på forumet har prøvd dette og kan vise til egne erfaringer?
Trond |
Re: Er intervall trening bedre enn vabnlig jogging? Written 29 June 2010 18:35 | |
From: Asker Posts: 5 member: 36253 |
Jeg løper en del langturer hele sesongen, men om jeg vil komme i toppform så trener jeg gerilijakardio intervaller. Jeg bytter litt på om jeg kjører raske eller rolige langturer. Prøv gerilijakardio 2ganger i uken for å se om det er noe for deg |
Re: Er intervall trening bedre enn vabnlig jogging? Written 30 June 2010 1:27 | |
From: Naustdal Posts: 4 member: 73095 |
Er veldig usikker på formen din eller hva du forsøker trene til, men ville komme med et par eksempler. hvis du ser på: løp 15 sec - 80 % puls 1 min trening muligens 120 m*2 - 240 meter/min - pulstrening mot 3 min - 400 meter - 130 meter/min- muskeltrening
* din maks puls * din laveste puls *hvor lang tid det går før du får hvilepuls *hvor lang tid det går før du kommer opp i maks puls og beregne treningen for å yte mest mulig på kortest mulig tid, men samtidig holde pulsen så lenge du klarer. jeg regner med at dette programmet er laget for en viss form og for en viss type trening, så det kan bli feil for deg, men er også mulig det er for at du skal kunne yte best mulig i en situasjon hvor du skal løpe 100 m veldig fort, eller få mer muskler. tror denne planen er del av en 100-200 m trening, eller noe lignende. |
Re: Er intervall trening bedre enn vabnlig jogging? Written 13 July 2010 22:36 | |
From: Os Posts: 3 member: 54042 |
Variert trening er fordelaktig. Tolliz |
Share RSS feed |