Kondisjons trening
hvordan trene best på sykkel?
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Share RSS feed |
hvordan trene best på sykkel? Written 14 August 2010 16:02 | |
From: Trondheim Posts: 1 member: 69061 |
Har trent på landeveissykkel i 2-3 sesonger nå, men sykler i alt for jevnt tempo så kommer i en grei form og greier og holde et bra tempo men når jeg prøver å øke tempo så stivner føttene ganske fort. hvordan lønner det seg og trene for at føttene ikke skal stivne så fort, bør jeg bare kjøre intervall trening eller er det noe annet som bør prøves?? |
Re: hvordan trene best på sykkel? Written 17 August 2010 14:39 | |
From: Trondheim Posts: 3 member: 69841 |
Høres ut som det samme problemet jeg hadde med løping. Jeg sykler 95% av tiden, og løper en gang i blant. Stilte i min første konkurranse i løp i vår, og fikk sjokk! Jeg var sjanseløs i bakker og når de andre skrudde opp farten. Mine løpeturer besto stort sett av 40-60 min turer i jevnt tempo. Etter dette har jeg gått over til intervaller, og det fungerer glimrende. Jeg prøver også å springe mest mulig i terrenget. Der går det mye mer opp og ned, og kroppen blir vant til varierende tempo og intensitet. For sykkel anbefaler jeg at du trener toppfarten din. Pyramideintervaller fungerer perfekt for slik trening. F.eks 2-3-4-5-4-3-2-1 med gode pauser mellom hvert drag. De siste to dragene kan du kjøre til du stuper :-) Har du terrengsykkel blir dette enda bedre. Ta den løypa du vet om med mest kupert terreng, og kjør full spiker i alle bakker i 1 time. Ta det med ro i nedoverkjøringer og noen flate partier.
Lykke til! |
Re: hvordan trene best på sykkel? Written 23 August 2010 14:52 | |
From: Trondheim Posts: 29 member: 54943 |
Dette er litt kjent problematikk. Men jeg har en god tendens til å kjøre hardt opp bakker. Men jeg holder ikke så lenge jeg heller. Men til eget forsvar så har jeg nok mer av typen eksplosiv musklatur enn langdistansemusklatur. Og da blir krafta borte etter litt for kort stund. Jeg har prøvd å trene opp langdistansen over flere år nå. Jeg havner som regel på omtrent samme gjennomsnittsfart om jeg sykler 3 mil eller 6 milSå det kan jo bety at jeg har blitt litt bedre på langdistanse. Fremover nå skal jeg trene litt intensivt på styrke i hele kroppen og spesielt på styke i lår/bak og spenst for å gi litt mer variert trening. Håper det gir enda litt mer krutt når det trengs :-) i oppoverbakkene. Ha en fin treningshøst i marka. |
Re: hvordan trene best på sykkel? Written 25 August 2010 11:46 | |
From: Trondheim Posts: 3 member: 69841 |
Men det aller aller beste er selvsagt å delta på konkurranser. Sjekk bedriftssykling i Trondheim. Der får du masse fin trening og erfaring |
Re: hvordan trene best på sykkel? Written 25 August 2010 19:30 | |
From: Grong Posts: 1 member: 77333 |
Hallo :) Jeg er en gutt på 15 år (blir 16 den 7.September). Jeg har planer om å sykkle Norge på langs neste sommer. Har dere noen nyttige tips til meg? Jeg trener sykkel hver dag + fotball treninger + volleyball treninger + skole. Jeg går idrettsfag på Grong Videregående Skole. Tusen takk hvis dere hjelper meg:) Hilsen: Andreas Ravlo. |
Share RSS feed |