Kosthold og vekt
Mineraler til besvær...? Vitaminer og mineraler i maten?
![]() |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
![]() ![]() |
![]() |
|
![]() Posts: 29 Miembro: 54943 |
Ved trening kan kroppen bruke opp det vi har av ulike stoffer. Har dere noen tips å komme med, erfaringer som vi andre kan nyte av? |
![]() |
|
![]() Posts: 29 Miembro: 54943 |
F. eks kan mineralet Magnesium brukes opp ved mye hard trening. Det kan resultere i muskelkramper. Dette er smertefullt. Magnesium må da tilføres enten ved mat som inneholder dette eller tilskudd i form av tablett. Det anbefales uansett å sikre først at det drikkes nok, musklene tøyes ut etter de harde øktene, og sikre variert kost. Hvis dette er på plass, og det fortsatt oppleves kramper, kan det være aktuelt å tilføre magnesium. Magnesium er som regel i et høyere inhold i vitamintilskudd som er beregnet for folk som driver med trening. Legekontoret kan selvsagt sjekke magnesiuminnholdet i kroppen din. |
![]() |
|
![]() Posts: 29 Miembro: 54943 |
Vitaminer og mineraler mot HODEPINE!!! Trening gjør at kroppen bruker opp mineraler raskere enn ellers. Magnesiummangel kan føre til hodepine. Hvis du har mye hodepine, spiser og drikker bra, kan det alikevel være mangel på mineraler. Migrene og hodepine har en sammenheng med Magnesiummangel. Det er forsket endel på dette og det er gjort en rekke spennende funn. Det er også sammenheng mellom migrene / hodepine ved menstruasjon og magnesiummangel. Dersom du strever med dette: Ta det opp med legen din og start med magnesiumtilskudd. tabletter vil bruke litt tid for å bygge opp nivået i kroppen, men du vil merke endring etterhvert. Jeg har selv tatt ekstra Magnesium ved muskelkramper, og skal nå sette igang med magnesium for å forebygge ofte og store hodepineplager. Det står mer om dette i MAT &HELSE septemberutgaven 2009. I bladet står det også at B2 (Riboflavin) hjelper mot migrene. Lykke til med trening uten hodepine. |
![]() |
|
![]() Posts: 29 Miembro: 54943 |
Er du SØTNOS Å kutte ut sukker, spesielt der det er større mengder hjelper veldig bra mot hodepine. Hvis du har en tendens til å spise mye søtt, prøv å kutt det ut for en tid og erfar hvor deilig det er uten hodepine. Sterk økning i blodsukkeret fører gjerne med seg hodepine. Noen reagerer ikke på det, mens andre reagerer raskt. Uansett er det godt for kroppen å ikke få i seg for mye av de raske karbohydratene spesielt produkter med sukker og hvitt mel samt brus og kaker. |
![]() |
|
![]() Posts: 29 Miembro: 54943 |
KALSIUM må du ha sammen med MAGNESIUM. Disse virker sammen når det gjelder sammentrekning og avsglappnin av muskler. Kalsium bidrar til sammentrekning i både muskler og for at blodkar kan trekke seg sammen. magnesium til avslappning. Kalsium har vi fra vi er små blitt fortalt at vi må ha, så det har de fleste av oss iallefall endel av i kosten. KALSIM er kjent for å bidra til bedre benbyggning og bedre tenner. Dersom vi drikker mye kaffe og Cola ( med koffein) kan det resultere i at kroppen ikke klarer å ta opp all kalsiumen (og andre mineraler) vi har i oss. ALTSÅ selv om vi er utvokst og har fått pene tenner, trenger vi KALSIUM til fornyelse av benmasse og til musklatur og blodkar, og bør ikke drikke kaffe/Cola hele dagen. KALSIUM finnes spesielt i: ost, yoghurt, melk, kinakål, brokkoli, grønnkål. Disse kan redusere kroppens opptak: spinat, rabarra, sjokolader. MAGNESIUM finnes spesielt i: fullkorn, ris, melk og meieriprodukter, lever, bønner, erter, nøtter og grønne grønnsaker. Noen steder er det mye magnesium i vannet også. |
![]() ![]() |