Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

bengt@bengtsall.se Link Blog

ManBengt Säll, 64year , Nacka, Sweden

More haste, less speed

En blogg om löpning och livet. Garanterat inga PB eller varvtider

AddthisShare   FeedRSS feed

Page: First | Previous | 1 · 2 · 3 | Next | Last

Djingis khan bättre än Godmorgon

2011-02-05 22:11   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 1 Comment   Images 0 Images Small_addthisShare

Efter en lite för gles träningsvecka kom jag i alla fal iväg till gymmet idag. jag fortsätter med min rehabilitering av tåleden med badskolöpning på rullbandet, funkar utmärkt.


Jag har ju gnällt en del över hur otroligt tråkigt jag tycker att det är att springa hamsterband så idag provade jag en ny grej. Ljudbok.


"Lords of the Bow". av Conn Iggulden.


Den handlar om Djingis framfart i Mongoliet på 1200-talet, han samlade alla Mongoliets stammar och gick ut i fält och lade under sig så stora områden att han till sist ledde världshistoriens största sammanhängande imperium någonsin.


Detta gjorde susen, nu kan man nästan jämföra hamsterband och ljudbok med utelöpning, tiden bara flög iväg och distraktionen från bandets monotoni var total. Det måste vara en spännande bok bara, annars funkar det nog lika dåligt som en TV-repris av Godmorgon eller något annat program för folk i min ålder. 


För att räta upp min dåliga träningsstatistik den här veckan skall jag försöka att få in både ett styrkepass och ett löppass imorgon, får se hur det går.


 


Spring försiktigt (gärna med ljudbok)


 


MVH/Bengt

 

Gnällspik i badskor.

2011-02-01 22:27   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 0 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Börjar känna mej som en riktig gnällspik här men nu när det verkar som min gubbvad inte är så skadad som jag trodde så börjar senan ovanpå stortån spöka.


Efter ca 35 mil den här vintern i mina dubbskor så verkar det som jag helt plötsligt får skavsår ovanpå vänster stortå, längst in mot foten. Verkar ha blivit nån typ av inflamation i senan vilket gör att det smärtar så fort jag har skor på mej.


I var det löpning på schemat men som sagt inga löparskor tillät det så jag fick gå på jakt och hittade till sist ett par gamla badskor köpta på stranden på Kreta förra sommaren.


Nu snackar vi minimalistiska barfotaskor, det är ju så inne nu med "Five fingers" och allt så varför inte?


Lite för kallt ute så det fick bli hamsterbandet igen. Jag är ju extremt beläst vad gäller löpning och allt som har med träning att göra (vem sa självgod?) och vet naturligtvis att man skall börja med en kort sträcka när man byter skor som förändrar löpsteget. 


Och så blev det........................inte.


Steget blev ju helt fantastiskt utan de där finlandsfärjorna som man normalt har på fötterna. Helt plötsligt var det nästan roligt att springa på bandet till och med, så jag höll väl på där en timma innan jag besinnande mej och klev av.


Jag kan inte riktigt förstå varför jag känner mej så stel i baksidan av låren och i vaderna, det kan väl inte vara träningsvärk redan.


 


Nej, det är nog bara vanliga "gubb-ben"


 


Spring försiktigt (särskilt i badskor)


 


MVH/Bengt


 


 

 

Inre sol... eller?

2011-01-29 20:35   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 1 Comment   Images 0 Images Small_addthisShare

Första löpningen denna vecka, vaden har uppfört sig som den ska under vilan så nu provade jag ett pass på knappt en timme idag och den höll utan någon känning alls.


Ljumma vindar solen i ansiktet och sommarkepsen på, en liten försmak av vad som komma skall.


Pulsen låg drygt tio slag över det normala fast farten var högst maklig så förmodligen har jag någon basill i mej som ännu inte visat sig på något annat sätt, vi får väl se.


Det verkar som förkylningarna står som spön i backen här bland bloggarna. Vi får väl hoppas att det inte är nåt lokalt virus bara ;-)


Vi har en tendes att bli stressade och må dåligt över att vi inte kan träna när vi är förkylda och riskerar att missa våra lite för högt ställda mål.


Inte så märkligt kanske men lite stålmannen borde vi ju ändå vara eftersom man oftast klarar en förkylning lite bättre och man återhämtar sig lite fortare som tränande människa, förmodligen en av anledningarna att man en gång började.


Vore det inte coolt om man då kunde behålla lite stålmannenkänsla när snortet rinner och huvudet värker. Det är kanske det pannbenet egentligen är till för. Inre sol en molning dag :)


 


Spring försiktigt


MVH/Bengt


 

 

Löparvad

2011-01-24 18:53   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 2 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare


Kände redan i går kväll lite ömhet i vänster vad, på baksida högt upp och långt in. Nu i morse kändes det tydligare och starkare, som en rejäl träningsvärk fast bara på en punkt.


Detta googlades och jag har nu kommit fram till att jag har en sk. Löparvad, en skada som kan beskrivas så här:


Löparvad:


En muskelbristning i vaden, större eller mindre beroende på hur överansträngd muskeln är. Den drabbar oftast mogna, intelligenta män med väl utvecklade muskler och med stor ambition att lyckas med sina uppsatta löparmål.


(Visst låter det coolt)


Tyvärr var det inte riktigt så det stod på de hemsidor jag läste, här är den mer osminkade verkligheten:


Gubbvad:


För hög belastning i förhållande till hållfastheten – man tror att man tål större belastning än vad åldern och den nya träningsdosen tilllåter.


Åkomman är vanlig bland äldre män (som försöker vara unga) och går därför i folkmun som Gubbvad.


Detta betecknar jag som ett hån mot oss silverryggar, egentligen borde man prata med den där som driver internet och säga honom ett par sanningens ord. Men det kanske är bäst att släppa det och gå vidare.


Detta ger då i handen att det blir ingen löpning på en vecka utan B 12 vitamin, magnesium, kompressions-strumpor och stretching. Dessutom mycket tid över för styrketräning. Nu tänker jag ta tillfället i akt att komma igång med utfall och marklyft och andra rumpövningar. Inget ont som inte har nåt gott med sig.


Fast det är ju klart att då kan man ju ge sig den på att jag sträcker rumpan och tvingas sjukskriva mej för gubbarschle, det blir inget kul.


 


Spring försiktigt


 


MVH/Bengt


 

Fettmängd och långpass

2011-01-23 23:51   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 1 Comment   Images 0 Images Small_addthisShare

I dag var det långpass. Lite för skönt i sängen så en sen morgon blev det och joggingskorna fick inte börja arbeta förrän vid ett-tiden.


En blek men dock januarisol följde mej leende och taloxarna hejade glatt på med sin vårstofer i varenda buske.


Ett par tre grader kallt och blå himmel, här och var hördes vårbäckar som porlade för fullt.


En helt fantastisk dag kort och gott.


Lite tungt steg men det kan bero på att jag försöker ställa om dieten till högre procent fett och har nog inte vant mej riktigt än, så jag känner ofta en tunghet som jag inte känt tidigare.


I övrigt var kroppen med mej hela vägen, jag fick ingen direkt ökad trötthetskänsla alls förutom kanske de sista kilometrarna, och det brukar ju vara psykiskt och ganska vanligt förekommande.


Det är möjligt att den högre mängden fett gör att kroppen kan plocka ut energin mer jämt och kanske under längre tid än vad kolhydratenergin räcker till. I dag höll jag på i knapt två timmar och fyllde inte på med vare sig vätska eller energi och det fungerade bra tycker jag. Att inte fylla på med dryck är nog inte så smart eftersom det blir en hel del att dricka när man kommer hem då och jag brukar dricka under passen för att träna upp förmågan att ta in vätska under gång så att säga.


Allt flöt på riktigt bra men den sista halvtimmen blev lite kallare eftersom solen behagade att gå ner och det dröjde inte länge innan kyla sakta kom krypande och påminde mej om att än är våren inte riktigt här.


Senare på kvällen blev det bio med min fru och min dotter. "The Tourist", rekommenderas varmt.


Även om jag måste säga att Angelina Jolie´s viktnedgång inte är ok,


Tyvärr fel signaler om vad skönhet är, tycker jag


 


 


Spring försiktigt


MVH/Bengt

 

Sportintresse

2011-01-22 22:24   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 2 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Kille A:


- Nämen tjena, det var tamefaan inte igår, hur e det?


Kille B:


- Hej,  jodå det knallar väl på, har lite mycket på job...... (avbryts av Kille A som bara fortsätter sin malande)


-Ja, vafaan det är alltid nåt skit, men det gäller att hänga i vetdu., inte släppa taget, bara köra på liksom.


Kille B:


- Jo så är det väl.


KIlle A:


- Faan, har inte sett dej på skitlänge, va gör du nuförtiden? Händer det nåt eller står du bara och stampar som vanligt (skrattar) vafaan du borde hänga med oss lite mer, med dom tunga grabbsen vetdu.


(Han ger kille B ett vänskapligt slag på armen) 


Kille B


- Jo kanske men jag hinner inte så mycket mer, tränar en del nuförtiden, löpning, en hel del styrka och så. Tänkte springa Stockholm Marathon i vår..(avbryts igen)


- Javisst är det mycket nu ellerhur, hinner knappt gå och pissa typ.


Kille B:


- Vad gör du själv nuförtiden ?


Kille A:


- Jodåförfaan vi hänger oftast nere hos Carlos på pizzerian, han har skaffat värsta storteven, och öppnat coolaste sportsbaren typ, fotboll, idrottsgalor motorsport, You name it, han har allt. Faan häng med nu då, det är nån jävla engelsk ligamatch och sen blir det reprisen på Idrottsgalan det blir skitsoft.


Kille B:


-Nja, jag vet inte, ska träna ikväll, har ett löppass först och sen skall jag köra en del benträning, men tack i alla fall.


Kille A:


- Äh faan det är lugnt. Men du jag måste dra nu, vi ses, ha det. (Han har redan börjat gå men vänder sig om igen och halvropar)


- Javisstfaan du är ju inte sportintresserad ju.



Spring försiktigt

MVH/Bengt
 

Jag har en plan !!!

2011-01-21 23:24   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 4 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Och det har väl många av oss som tränar regelbundet.


Jag skall lägga i fler kvalitetspass, både intervaller och fartlek eftersom jag jobbar på att öka min fart nu under våren. Passen skall varieras lite mer så att långpassen blir lite längre och kortpassen bli snabbare allt enligt en någorlunda bestämd plan i mitt huvud.


Enligt mitt huvud så var det träningsledigt i dag, jag har jobbat hela natten och bara sovit ett par timmar nu i morse så helt naturligt ingen träning i dag.


Jag kände mej seg och trött hela dagen, både huvud och kropp levde sina egna liv och de hade definitivt inte pratat ihop sej om aktiviteterna.


Efter hundpromenaden nu på kvällskanten stod jag vid vägkälet: Sängen eller göra någonting vetting. Förmodligen var det syret från promenaden som hjälpte mej att fatta beslutet att ta en liten återhämtningsrunda bara för att se om jag piggnade till.


På med löparkläderna och sen ut på en ren lyxlöpning.


Detta var ett extrapass så jag hade inget krav på mej att vare sig springa långt eller fort utan bara vara ute för att det är så skönt.


För mej innebar det  ett riktigt lugnt tempo (säkert knappt styrfart för många) men farten var inte viktig utan välbefinnandet av att vara ute och ta sig fram på friska, starka ben, något man önskar att alla fick uppleva.


Helt plötsligt kände jag den där känslan som jag hade de första månaderna när jag precis hade börjat springa, en euforisk pirrande känsla av att allt kunde bli möjligt och att kroppen älskade att helt plötsligt få bli uppgraderad till något man vårdar och bryr sig om.


Så ta chansen någon gång helt oplanerat, stick ut och lyxspring.


Det är man värd


 


Spring försiktigt


MVH/Bengt

 

Hamster TV

2011-01-19 23:12   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 0 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

I dag blev det hamsterbandet igen av olika anledningar. Mycket roligare i dag eftersom jag hittade hålet till hörlurarna så nu fick jag ljud till tv-bilden, det blir mycket mer intressant då ;-)


Varför ställer man inte banden så att man kan titta in mot lokalens mitt istället för att stirra in i en TV eller vägg eller ut genom ett kolsvart fönster, man är ju alltid lite nyfiken på de andra som tränar så nu tvingas man vända på huvudet med risk att trampa utanför bandet och slå på ändan i hundra åttio.


"Halv åtta hos mej" hmmm, en programide' man undrar lite över. Har svårt att tänka att jag skulle se på det om jag vore hemma men man är ju inte så petig när man springer, bara kul att det rör sig och låter.


Det är ju egentligen många program som bara uppfyller det kriteriet-Det rör sig och låter.


Jag tycker det är på plats med ett nytt ord för riktigt dålig TV


"Hamster-TV"


 


Spring försiktigt (speciellt på löpband)


 


MVH/Bengt

 

Mortons syndrom.....

2011-01-18 23:52   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 2 Comments   Images 1 Image Small_addthisShare

...konstaterade Janne på Runners Store i höstas.


Jag hade alltså ont mellan tredje och fjärde tån på ena foten, detta bedömde han som Mortons när vi kollade mina fötter inför nya fotbäddar.


Det låter nog värre än vad det är för egentligen är det bara en nerv som kommer ikläm för att främre fotvalvet sjunkit ihop på grund av lång och trogen tjänst tillsammans med högt fotvalv och hög vrist.


Effekten var i alla fall att jag fick ont mellan tå tre och fyra om jag sprang längre än en timme.



Jag gjorde som man alltid skall, jag sökte en andra åsikt. Denna åsikt skulle jag få via en specialist, en ortopedisk kirurg som det numera heter. 


Det tog honom två sekunder att konstatera att nerven mellan tårna var inflamerad och att detta berodde på just Mortons syndrom.


Mina nya fotbäddar dissade han direkt och på min fråga om vad att göra sken han upp och på en tiondels sekund höll han en skalpell i handen för att illustrera åtgärden.


-Vi gör ett litet snitt här på ovansidan foten och så skär vi av nerven, sen kommer du inte att ha ont alls. Sa den nu nästan av upphetsning rödkindade doktorn.


Jag insåg logiken men också det absurda i resonemanget.


-Men då känner jag ju inget alls, lyckades jag få ur mej.


-Nej det kan du ju ha rätt i men du kommer inte ha ont heller, försökte skalpellisten lite insäljande.


Jag vet inte hur det gick till men 30 sek senare satt jag i min bil utan strumpa på ena foten men med alla nerver i behåll .


Nu har jag sprungit i ett halvår med de nya fotbäddarna och känner nästan ingen smärta alls, undrar hur det kan komma sig?


 


Spring försiktigt


 


MVH/Bengt


 


 

 

Attached images

0bea9eef5f023e94d504d05c2fc563f9
 

13 grader varmare....

2011-01-17 23:48   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 0 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

...än passet i lördags, underbart.


Idag är första gången den här vintern som jag sprang i mina sommarskor.


Inga dubbar, inga snömoddssliriga vägar, bara barmark i stort sett hela rundan och luften var nästam ljum, ialla fall inte bitande kall som man vant sig vid.


Det blev en ovanligt skön tur runt 21:30 ikväll, gatorna tomma och det gula ljuset från gatlyktorna tillsammans med den ovanligt varma vinden gav hopp och förtröstan.


Det kommer bara att bli bättre.


Snart har snön försvunnit från skogsstigarna och leran bara väntar på att bli sprungen i.


 


Jag säger som min gamla farfar:


-Det är bättre att det är bättre än att det är som det var.


 


Spring försiktigt


 


MVH/Bengt


 

 
Page: First | Previous | 1 · 2 · 3 | Next | Last