In & Ut... Calorie Queen

2011-02-09 23:08   0 Likes   12 Comments   1 Image

Share

Nu är det dags att räkna kalorier och E% igen. Och energi in och energi ut...

Veckans aha-fast-det-visste-jag-ju-egentligen-men-hade-förträngt–konstaterande:

Det finns ju roligare saker man kan sysselsätta sig med.

Men jag har halkat tillbaka i de gamla banorna… eller ehm… jag har suttit där typ ett år. Nu är jag less och vill ha energi för att palla göra de där 200 grejerna på to-do-listan! ;D

Är inne på 3:e dagen med den berömda 25-50-25 E% - och det känns helt kungligt! Har marginal till 20-60-20. Ska utvärdera på helgen om jag behöver öka kolhydraterna kommande vecka - dvs om jag är märkbart trögare och mer förvirrad än vanligt :) För 50 E% är inte mycket för varken en kampsportare eller löpare. 60 är väl typ på normalitetsgränsen. Kan öka min marginal till 70 om det skulle behövas, men jag springer inte direkt några marathonveckor just nu, så tror inte det behövs :P

Btw, om du inte vet hur mina gamla banor ser ut, så det de ut typ såhär:

200 kcal   08 Frukost 

300 kcal   12 Lunch     (Alt. 400 Frukost + 0 Lunch för att jag glömmer lunchen) 

300 kcal   16 Middag 

500 kcal   20 Kvällsmiddag 

500 kcal   23 Kvällsmat

<300 kcal Efter träning

Prot 10-30,
Kolh 50-75,
Fett 10-30,
Alkoh 0 E%

Kaloriintag vs. förbrukning:   +/- 700 kcal

-> Resultat: Sabbad energi på dagen + Sabbad sömn på natten. Det är helt enkelt både pest och kolera jag har med mig på väg ner i spiralen…

Jag blir ju väldigt sällan hungrig på dagen. Magen blir typ ALDRIG hungrig någonsin, eftersom jag äter minst var 4:e timme. Både IBS-magen och blodsockerhumöret gillar det, men grejen blir alltså som sagt att jag nästan aldrig blir hungrig på riktigt. Men när hjärnan börjar strejka och humöret börjar dala i situationer där andra kan drabbas, så LÅTSAS jag ofta vara hungrig. För att vissa folk fattar inte att vissa kanske behöver käka ändå - och att de spelar schack med djävulen om de hindrar mig från att käka när jag kräver käk ;P Så mitt låtsande är ju en bländande klorinvit lögn egentligen, eller hur?! 0:-)

Fördelning just nu - The New Way:

  400 kcal   08  Frukost
<300 kcal  11  Efter träning
  400 kcal  12  Lunch
  400 kcal  16  Middag
  300 kcal  19  Efter träning (2ggr/v)
>400 kcal  20  Kvällsmiddag (Anpassat efter dagsbränd energi.)
<200 kcal  23  Kvällsmat

Prot 20-25,
Kolh 50-60,
Fett 20-25,
Alkoh 0 E%

Kaloriintag vs. förbrukning:   +/- 400 kcal

-> Resultat: Förbättrad energi på dagen + Förbättrad sömn. Det är helt enkelt som att rida på regnbågen på en lila ponny med tramp-stamp! Det är lite svårt att hålla upp fettprocenten - vegkäk innehåller inte så mycket sånt. Men det funkar oftast att bara hälla på lite olja :P

Well, jag hoppas iaf intresseklubben antecknar ivrigt. Kanske inte det roligaste jag skrivit ever, men bilden väger väl upp lite iaf! ;D Jag hittade inga roliga bilder på kalorier :P

Vad tycker ni? Verkar planen vettig eller nåt jag borde tänka på eller kanske ändra?

Attached images

 

Veckan som gått / Gettar mina priorities straight

2011-02-06 16:09   0 Likes   5 Comments   1 Image

Share

Öh ehm heeej... Det var ju inte riktigt meningen att det skulle gå 2 veckor mellan inläggen. Har så mycket att göra, gah... I stort sett allt jag gör just nu är kul eller utvecklande - eller både och. Så jag har verkligen i-landsproblem med stort I och det känns verkligen ganska nice. Men jag måste getta mina priorities straight. Som man säger.

Och så övar jag ju på det där med att:

1. Planera
2. Göra 

Istället för att:

1. Planera
2. Se att jag bara skulle hinna typ 2 av 200 grejer idag
3. Planera en action-day imorgon
4. Sova
5. Planera in lite nya grejer jag kom ihåg inatt att jag faktiskt måste göra också för att jag skulle gjort dem för ca 5 veckor sen
6. Bli stressad, göra kaffe
7. Planera om för att bli mer effektiv och ha en chans att hinna allt (aka "The Big Black Hole"...)
8. Bli utmattad, ta en powernap
9. Käka lunch
10. Göra

Tränar iaf regelbundet nu, enligt schema, eller ja, 80% enligt schema som vanligt :) Kommer nog ha det så ett tag till, iaf sålänge jag inte har en slavdrivare/tränare som piskar mig :P Har en liten note på alla pass som jag inte hunnit regga på Shapelink än...

I tisdags tog jag årets första löprunda! Halleluja! Ja ungefär så kändes det :D Nicesomfaaaaan! De första 3k blev telesnackpromenad. Men sen rullade jag igång, marken var blöt och grusig och det var nästan ingen is alls på cykelbanan, trots att klockan var 23. Jag körde ganska lugn jämn takt, ca 175-185 BPM, 8k. Kom på att jag inte ville starta löpsäsongen med intervaller, så intervallplaylisten får vänta ett tag till.

I onsdags fick jag privat kickboxningsträning! Jag har medvetet valt tider med lite folk, mest för att slippa snubbla på andra, men jag får oftast bättre träning också. Och ibland blir man heeelt själv och heeelt kungligt är det! Blev överöst av komplimanger också, kände mitt ego pressa mot fönsterrutorna hehe. Tur att det ena fönstret var öppet, annars hade nog allihop exploderat. Antar att träningen med The Pit har gett utslag. Och visst, deras pass är nästintill självmord :) De här onsdagspassen är rätt hårda också, så de blir bra ersättning :D Mentala träningen har nog också bidragit. Jag är mycket lugnare och har uthålligare fokus, helt enkelt mer närvarande. Bra.

I fredags körde jag min fightflex efter morgonjoggen - och jag lovar att lägga upp passet här ASAP! Men jag måååste skaffa ny yogamatta nuuu. Min är full av glassplitter. Den ligger i en liksäck i hallen sen några veckor tillbaka. Jag försöker sörja klart så att jag kan gå vidare och begrava den i soprummet. Jag hade 2 likadana speglar till, men inga fler mattor. Mina knän + Golv = Blåmärken. Vet inte varför jag får blåmärken så sjukt lätt, men det verkar ligga i släkten. Vet iofs inte om ärftlighet gör saken bättre? :P

I lördags blev första förmiddags-kick'n'boxen på lääääänge. Det är fan nice att börja helgen med fyspass kl 10! Faktiskt! Visst, man är lite extra trög och lite bekväm av sig, men vad gör man när tränaren säger "Den som droppar armarna gör 10 armhävningar och 10 situps"? Funderandet över om det var värt för att vila axlarna från den statiska belastningen funkade bra som distraktion - jag grubblade så jag nästan blev trött i huvudet också :P

Nu ska jag ut och springa min "Morgonjogg". Min dagsplan var sååå bra, men sen blev det ett stort effektivitetshack redan i början, direkt efter frukost! Jag hade lovat att fixa hem UFC 126 inför ikväll. Hittade snabbt en-såndär-fil-man-inte-får-ha - men inte en enda seeder! Hittade en till - samma sak! Sen hittade jag inte fler filer! Nånstans!

Hörde i veckan att Ultimate Fascist Cooperation, nej ehm ursäkta, UFC, har ökat insatserna för internetkontroll - igen - inför UFC 126. Och det var ju redan illa. Jag betalade faktiskt t.o.m. för web-TV, tror det var UFC 124, men det hängde sig hela tiden och var aaaaskasst (inget fel på mitt nät) så jag betalar inte för det igen gaddammit! Kunde ju köpt ett flak Powerking för den hundralappen! Och sovit den natten! Kände mig mäkta duktig när jag knappade in Visanumret, men jag fick sopa upp min krossade gloria, svära lite, och gömma den på helig plats for recovery. Catch it if you can.

Efter ett tag körde iaf seedandet igång och nu är den nästan klar. Och jag kan få uppleva min älskade morgonjogg utan panikångest.

^{Dana White   (Bilden är ett montage)}

Nu är den klar! Phew. Over'n'aaooout. 

Nej! Har Strikeforce på i bakgrunden och nu är det dags för le grande finale! Diaz vs. Cyborg! Ja jag är liiite efter :) Hm, jag kan iofs värma upp samtidigt som jag kollar på det. Yes. Ultimate Multitasking.

Ciao!

Attached images

 

Join the movement - Go!

2011-01-20 17:05   0 Likes   5 Comments   2 Images

Share

21 dagar, 21 pass, 15 minuter om dagen. Kanske intressant för dig som fortfarande sitter med tummen i röven medan alla andra nyårslöftestränar? ;) Eller som alltid kör på ursäkten "Jag har inte tid!"? Eller "Jag har inte råd!"? Eller "Jag orkar inte…"? Ibland behöver man en rövspark!

Roligast är klart att de satt ihop 2 hela Go-Spotifylistor där alla låttitlarna innehåller ordet "Go". Haha det tyckte jag var så askul att jag lollade. Go Training och Go Relax.

Grymmast är klart att PT är Mrado från Snabba Cash! Fast han heter visst inte så på riktigt :) Och han har visst tränat två av Sveriges snyggaste kvinnor: Sofi "Bootylicious" Fahrman och Noomi "Abs-of-steel" Rapache.

Jointhemovement.se

Det är nästan så att man vill va träningsnoob igen :P Btw, jag är inte sponsrad, gillar bara Stadium. Mycket. Men bara som kompis! ;)

Nu MÅSTE jag käka. Blir ju lätt att man spacar iväg när man glömt luncha ;)

Puss på er!

^{(Vet inte varför bilderna inte funkar. Det är säkert tillfälligt.)}

Attached images

 

Kickboxnings-restart!

2011-01-20 02:07   0 Likes   5 Comments   1 Image

Share

Jag har kört igång kickboxningsträningen igen - finally! Efter 1 års uppehåll. Andra passet idag. Förra onsdagen var tränaren försvunnen, men en snubbe stuntade in och det blev ett bra pass ändå. Idag var tränaren tillbaka, skitlängesen jag såg honom, och han är såå bra tränare! Ändlöst tålamod och alltid positiv. Passet fokuserar på light contact kickboxning - och jag vill ju fokusera på MMA, men det är bara 1 MMA-pass/vecka på klubben och det här onsdagspasset känns så bra att jag fortsätter med det. Speed och balans är ju också bra att ha ;)

Jag känner mig verkligen inte lika speedig som förr - nästan trög, slö, lat… Ett års bristande konditionsträning och en 5-kilos-bonus gör sig påmint. Å andra sidan är jag inte lika hispig, utan säkrare och mer samlad och ihopsatt. Och jag är vigare och sparkar högre. Under 2010 har jag tränat styrka, mjölksyrepressande till slå-pannan-i-marken-på-nervägen-i-burpees-gränsen, teknik och muskelminne. Utan något att slå på, men det har gått ändå. Sparka i luften verkar vara bra för balansen. Och så har jag ju tränat flexibilitet, sen typ i somras. Yoga och det andra som jag kallar Fightflex som jag började med i Augusti. Well - det funkar! Fortsätter det såhär kan jag nog gå ner i split innan året är slut! :)

^{Kanske jump split om nåt år till? :P}

Gaahh det är sååå kul att vara tillbaka!

^{* EDIT: Tekniken strular lite med bilderna...} 

Attached images

 

Nostalgi-fri

2011-01-20 01:58   0 Likes   0 Comments   1 Image

Share

Alltså nu får jag ju fan ta och skärpa mig. Jag skulle ju skriva del 2 och 3 av London-resecirkusen, sa jag ju för en månad sen. Den som väntar på nåt gott… väntar ju alltid för länge! Så är du sjuuukt nyfiken så får du väl tjata på mig ;P

Tiden flyger verkligen just nu - av positiva anledningar. Massor att göra hela tiden. Kollade på 7X och fick frågan:

Vilket år i ditt liv skulle du åka tillbaka till och uppleva igen om du kunde?

Det var typ meningen att jag skulle tänka på nostalgi, ansvarsfrihet och alla galna grejer man gjorde. Visst har jag gjort galna grejer som blivit kul minnen och historier, men… Tänkte verkligen efter ett par extra gånger innan jag helsäker svarade:
"Jag skulle inte vilja åka tillbaka. Jag har det verkligen bäst just nu. Tråkigt svar va? :P"
"Ja det var faktiskt ett tråkigt svar, haha."

^{@Threadless.com
Med brist på nostalgi får man väl leva i nuet och drömma om framtiden istället? ;)}

Vilket år skulle du vilja åka tillbaka till?

Btw, har inte hunnit skriva in Januari-träningen i SL-träningsdagboken än! Men jag skolkar inte! ;D

Attached images

 

Att springa mellan flygplan ar val ocksa traning?

2010-12-22 17:24   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Jag packade tillslut - pa natten och pa morgonen :P Saaa slo i huvudet pa morgonen, irra-runt-nyvaken-kvarten hangde kvar en hel timme. Sen hallde jag i mig latte, plus Alert FX tror jag, och vaknade till lite :) Fick assistans med det sista packandet och skjuts till Ronneby - soft. Kom fram precis efter flygbussen, sa allt var ju luuugnt hittills... 

Infor forsta flyget blev jag avrådd från att ens åka till Arlanda. (Om nan missat: Det ar flygkaos i hela norra Europa pga snon, for att vissa lander - som GB - ar lite daliga pa det dar med snoskottning. Vad jag vet ar det alltsa inte problem med himlen, utan med marken. Det ar lite mjukt och halt helt enkelt.) 

"Vi har ju blivit tillsagda att inte skicka nagon till London..." Ingen diss, hon lat fundersam. 

"Jag kollade i morse och da var bara 1 av 5 av BA's avgangar installda och det var inte min. Jag tar risken att fastna pa Arlanda." 

"Jag kan ju inte hindra dig fran att aka dit... Sen ar du ju British Airways's passagerare... Du kanske har tur och hamnar pa ett prioflyg." 

Hon sa att jag kanske borde hamta ut bagaget pa Arlanda, sa att inte det skulle hamna vilse nagon annanstans om jag fastnar dar. Om ingen hamtar ut det i London sa kan det visst hamna djupt inne i forsvunnet-bagage-cirkusen. Jag tyckte det lat vettigt att hamra ut det. Det var ca 75 min mellan flygen och det tyckte hon att jag borde hinna (dvs terminaltransfer, ny incheckning och bagagedrop). Det dar "2h-infor-utrikesresor" jag hort om kändes avlägset. 

Landade, sag taxfreeshopparna, kande klada i fingrarna men tankte att jag maste fixa resgrejen forst, innan jag kan shoppa. Nar jag kom ner till bagagebanden hade inte var last kommit an. Det borjade bli lite snurrigt runt mig och trogtankt inuti. Visst ja, hade ju inte kakat frukost. Hittade en sandar VLCD-dricka. Man far ju nastan cancer bara av att lasa varningstexten, ni vet, typ "Far inte drickas av gravida, ammande, atstorda, folk med hjartproblem, hösnuva, huvudvärk eller hypokondri..." Typ nat sant ;P Men det fyllde mitt behov: vatten + langsam energi + mattnadskansla. (Hatar att det inte star HUR langsam energin ar, fett storande! Kan ju va 90 GI - allt ar relativt.) 

Anyways, medan jag hallde i mig dendar och kroppen brot ner E-amnen hittade jag 2 vaskor som sag ut som min. En tjej tog av den ena och jag den andra. Vilken tur att vi sag varandra, for YES, vi hade tagit varandras! Tank om man inte kollat efter liksom. Det hade ju kunnat bli jobbigt. 

Inser att jag behover rusa mot grannterminalen nu (som ligger ca 42k bort). Lunkade till Sky City, joggade igenom, SPRANG till Terminal 5. Ronnebykvinnan sa 2, men bokningen och infotavlorna sa 5 - hoppades att jag inte var pa fel. Det var ratt och jag hittade tillslut flygbolaget och en check-in-låda.

Lådan sa FAIL. "Check-in avaliable 24-1 h before departure. Contact British Airways staff." Det var 55 minuter till avgang. (Till mitt forsvar gick det inte att checka in pa morgonen heller.) Well det enda staffet jag sag stod bakom den 20 m långa check-in-&-drop-bagage-kön som INTE rörde sig i expressfart. Hmmmm. Frågade en Arlanda-staff som kollade sig runt. "Gå till ehm… Desk 40" - den bredvid evighetskon. Puh. Nästan ingen kö, framme 5 min senare: "Det har ar Turkish Airways. Du ska till den desken," och pekade på - YESSS - 20 meters-kön! Ohshit. 

Det var ett tag sen jag flög utrikes, men tänkte att det nog inte räcker att be om ursäkt, blinka med ögonfransarna och lata javligt trevlig för att få hålla gaten öppen ett par minuter till för söta snälla ångerfulla mig (som det gör på inrikesresor :D). De bakom mig gick till granndesken - nästan ingen kö där heller. De verkade vara i min situation. Följde efter. Det funkade! Men BA-tjejen höll kvar mitt pass i ett fast grepp och väntade på något. Vafan nurå?! Började dagdrömma om poliser, arrest, identitetsstöld, drama... (Jaa man maste ju roa sig sjalv! /alt/ Distrahera fran panikstress.) Tankte pa mitt damptjack. Jag hade fixat intyg sa det var totally legal, men skulle nagon fa for sig att processera det igenom nagon byrakrati just nu sa skulle jag garanterat missa flyget. Jag hade iaf tagit radet fran bagagedroppen i Ronneby att ha alla nodvandigheter i handbagaget - OM bagaget skulle aka vilse liksom. For man vet ju aldrig! 

Fick tillslut mitt boardingpass - utan drama - och fick höra nåt om att "Det är gate F69 nu." Det stod F63 på lappen. Sprang till tullen - det borjade bli bråttom nu. Sa att jag hade knark med mig. Nej det behovde jag inte deklarera forran i England. Puh. 

Framme vid Security Check - 3 minuter till gatestangning. Stod och kande mig stressad i 1 minut. Precis innan adrenalinet skulle borja spruta ut fram oronen, fragade jag en sakerhetssnubbe: 

"Min gate stanger om 2 minuter…?" och kollade menande mot rontgenladan. 

"Ah… Ga fore i kon. Bara ga rakt fram till bandet. Det ar lugnt." 

Mwohahaa VIP FTW! Den sista personen jag trängde mig före blev knallröd i ansiktet, suckade och muttrade natt ohörbart med darrig röst - hon verkade bli totalt skitpissed! Men försökte iaf behärska sig och jag övervägde såklart INTE att stanna och förklara mig. 

Rullbandskillen stannade bandet och backade det. Jag var igenom, kollade pa rontgenskarmen men kunde inte se om det var min väska. Tänkte bara Neeej inte NUUU! Pillrena låg i originalförpackningar. Alla intyg låg i samma påse i väskan. Det var FFS t.o.m en Apoteketpåse! Som jag skrivit London på! Med svart markerpenna! Jag är ju no damn smuggler! Tankte pa intrycket av mig: Stressad - absolut, nervös - not at all! 

"Vi får kolla i den här," sa bandsnubben till jobbarpolaren och drog åt sig röda kvinnans väska! 

Wawawhaaat!? Jag blev självklart sjukt nyfiken, men var tvungen att speeda på riktigt nu. Såg F69 borta i horisonten. Ända borta i änden. Sprintade som en jagad hona. Hörde nåt om mitt flight i högtalarna. Sa hon F59? Näähh det gjorde hon nog inte... 

Kom fram till gate F69 - TOMT - EMPTY - IKKE EN DRITT! Hade den hunnit stänga? Jag var typ 2 min sen. En lååång kö vid 67, London Heathrow! Men ett heelt annat flightnr?! WTF? SK… Det ar val SAS… Kollade lappen, F63... Bara att kuta o kolla. Tomt där också! Ser inte min flight nånstans... Gaaah nu tror jag på riktigt att jag missat flyget. Kände hur adrenalinet forberedde sig pa att bytas ut till suckande likgiltighet. Tankte pa taxfreen, trostshopping, asskissing hos BA, Sthlm, Karlskrona, C-planer… 

Hittar en infotavla - F59! LAST CALL! Thankfuckinggod. Vart fan är den då?! Jag sprang over mjölksyratröskeln, ingen överdrift, och runt i ett kaos som en jagad höna. ((En evighets runtkutande.)) DÄR! Skylten hängde över ett barcafe?! Yo think this is a fokkin joke mate?! Sprang runt det - YES där är gaten! Och den är fortfarande öppen! Ohdear. Fötterna lunkade igenom gångröret till planet, medan hjärnan forsokte komma ifatt. Hann vi? Vi hann! Wiiii! Bra jobbat fotterna! Nu satter vi oss och sover… 

Valkomnades av en brittisk man som verkade helt överlycklig att se mig! Hade hort att britter ar artiga - men det har var helt crazy! Pa ett bra satt. Passagerarna var ocksa galet artiga, men kanske inte lika overlyckliga :P Jag kande mig som en ouppfostrad skabbig skitunge. Var ju praktiskt taget nytranad och dessutom trott - och svensk - och hyfsat ouppfostrad. Heh, jamforde brittsnubben (det kan ha varit piloten) & co med SAS crew's halvviskande kallt apatiska "Valkommen" och det dar fejkleendet som lyser jobbhat och dodslangtan. 

Satte mig ner och sov nästan hela vagen. Fick en gratis vegobaguette - YES helt gratis! Varsta retro! :D 

Fortsattning foljer… (Nope, det ar inte slut.) 

Vet att det ar prickar over aao ibland, men förklaringen ar helt ointressant :P 

Just nu behöver jag veeerkligen trana. Mina ben vill klattra pa vaggarna, men resten av mig vill ligga kvar i sangen :P Jag har blivit sa sjukt lat. Korkad också - kakar torkad frukt till brunch - det hjälper ju inte! Hm skulle haft ett gummiband sa man kan gora liggande benpressar hehe, det skulle botat alla mina problem utan att skapa nya. Fick inte med mig datorn, som har typ 100 hemmatraningspass. Jag kan gora Linkin-Park-Yoga - lite trangt men borde ga - eller kanske Paolo Robertos noobhemmatraning? Men jag ar ju ingen noob! ;D 

Hors! MOAH! 

Vad som hände i söndags & Nü Metal Yoga

2010-12-19 20:20   0 Likes   4 Comments   1 Image

Share

Har haft så mycket annat att fixa i veckan, så jag har inte hunnit skriva om bambilöpningen i söndags eller nåt annat. Sorryyyy! Men väger upp det med en classic slapstickstory:

Var hos morföräldrarna och julfikade på eftermiddagen (i söndags alltså). Sen skulle jag landat med tåget 2k hemifrån 19.15 (tror jag, ungefär. Anyways...)

Skulle köpa biljett på perrongen - automathelvetet totally ur funktion. Frågade i kiosken om man kunde köpa biljett där. Näpp, men "konduktörerna är vana vid att automaten var trasig" Jaja, hoppas jag slipper serviceavgiften på tåget då.

Efter jag frusit f*ttan av mig på perrongen i typ 5 min får jag veta att tåget är försenat 45 min. Morfar hade inte dragit än, för han litar inte på SJ (och vem gör det?), så vi cruisade byn med AC-värme i typ 20 min. Jag tänkte på löpningen. Var hungrig. Funderade på att köpa godis att ladda med, men pallade inte och var verkligen inte sugen på godis.

Vi parkerade vid perrongen igen (det finns ingen riktig station där på landet). Jag tyckte att det var ju 20 hela minuter kvar! Men han sa att tåget kunde komma närsomhelst - som sagt, det var ju SJ. Tänkte på löpningen - jag SKULLE fan ut - jag hade bestämt mig!

Då kom ett tåg, och jag trodde det kom från fel håll. "Där är ditt tåg!" "Nej men det ska ju inte komma än! Och det kommer från fel håll" "Nej det gör det inte! Det ÄR DET, spring nu!" Jaja, lunkade mot perrongen. Det VAR mitt tåg! *Slutspurt*

Hann med.

Ingen biljettkontroll. Halvsov med mp3 och in-ear-lurar. Öppnade ögonen i Ronneby. En massa folk gick av. Konstigt. Blundade igen. Blev väckt. Tåget rörde sig inte och var väldigt tomt. "Vart ska du?" "Karlskrona?" "Du lever farligt med dina lurar, du ska ta bussen där, den går nu."

Sprang till bussen. Mp3 och halvsömn igen, tänkte på löpningen, på vad jag skulle käka innan. Kom fram, gick av, gick till busshållplatsen. Bussen kom redan efter 2 min *leta positiva tankar* Busskortet borta. Vafan. Jaja, bara 20 spänn men kändes surt för 2k. Kunde ju gått, men huvudet orkade inte tänka - eller frysa - längre, så jag betalade. Tänkte att jag slapp ju betala tåget och när jag sätter mig ner kommer jag hitta busskortet. Satte mig ner. Hittade busskortet i jackfickan. Såklart. Alltid så.

2 min senare: Gick av bussen. Tänkte att det här gick ju fan bra! Jag hade tagit mig igenom minusgrader och hunger och lååånga väntetider - och var ändå inte helpissed! Blev uppåt av att tänka på det. Tänkte Men känn inte för mycket kredd så att jag inbillar mig att det räcker för idag. Jag skulle ju ut och bambilöpa och testa min grymma playlist!

Plöjde en 30 meter bred och 0,5 m hög snörefug. Tänkte att jag skulle nog kunna byta sneakers mot kängor vilken dag som helst nu... Förberedde mig mentalt inför isbacken. Två lumpare efter mig. De kunde säkert Första Hjälpen och med tanke på hur de glodde på mig (hade for once leggings istället för baggy jeans) så hade de säkert ställt upp. Hm ganska halt där det är skottat. Stapplade upp för gångbacken, tvångsmässigt kollande efter isfläckar.

Första backen avklarad. Puh. Bara den sista, branta djävulsbacken kvar. Men va nice! Det här gick ju fan bra! Shit, det här är ju luuuugnt. Jaja bara käk och lö...

*swooschkabläääm!*

[med Joe Rogan-röst]

Mina väldigt oräfflade, odubbade, broddlösa sneakers hade hittat en glasblank, asfaltssvart fet isfläck på 1 m i diameter precis i backhörnet - som har typ 70° lutning. Impulssvor lite i fallet - men intalar mig att ingen hörde! ;D Har iaf inte tappat min reaktionsförmåga under mitt lata år. Halkade rakt i sidled och landade smärtfritt ganska jämnt fördelat på höft och arm, men inte armbågen och inte huvudet. Tackafaaan för judolektionerna. Och fluffjackor. *Kollar bakåt* Och för att lumparna redan har vikt av åt ett annat håll.

Kom hem. Försökte tänka Löpning Löpning Löpning, men det blev mer typ Käk Käk Käk. Gröt, russin, lite gainer med Proviva, mjölk och snabbkaffepulver, ah-guh-va-niiiiice... Ska bara vila en minut innan jag drar ut...

Sen försvann all motivation. Pooff liksom. Jag blev mätt och nöjd och bekväm och astrött - och gick och sov.

Det är ju söndag idag också (yep I'm Sherlock!) men helt ärligt så sket jag bara i löpningen. Igår planerade jag att göra fightträningen idag som jag inte gjorde igår - men nu måste jag packa! (Fråga inte vad jag gjort hela dagen... :P) Måste ju vara förberedd OM flyget inte är inställt imorgon. Funderar på hanteringsstrategier:

1. Dra till Arlanda och kasta gatsten. (Har inte testat det innan, men det ska visst vara ett vettigt sätt att tvinga folk att göra saker på. Har jag hört.)
2. Dra till Värtahamnen och lifta med nån fraktbåt. NÅN måste ju ha England som hållplats!
3. Buss. Fick det förslaget, men jag förstår inte...?
4. Utnyttja en livslina. Dvs ringa flygbolaget och fråga vad jag ska göra - om det ens är nån mening att flyga till byteshållplatsen Arlanda. Vet inte om jag kan prata engelska längre haha, men det märker vi ju...
5. Åka till Arlanda och kolla läget. Och hoppas på sista-minuten-lösningar hos snälla stockholmare om flygen är inställda ;P

Hittills är bara 1 av 5 avgångar inställda till Heathrow imorgon - och det är inte min :D
Yes jag kör på #5.

Hoppas ni överlever hyfsat därute mellan snön och snön! Jag önskar jag kunde gilla snö lika mycket som Johanna. Men jag bara hatar den. Mest isen och kylan såklart, men snön är ju liksom på samma team.

Just nu överlever jag med hjälp av Linkin Park-yoga. Det är HEEELT UNDERBART! Ibland behöver man väl va lite emo I guess :)

I will never know myself until I do this on my own
And I will never feel anything else until my wounds are healed
I will never be anything 'til I break away from me
I will break away
I'll find myself today

Hyfsat passande och positivt trots allt? ;P 81 BPM.

Jag är för övrigt på jävligt bra humör av helt andra orsaker. Tihiiii fnizzfnizzzz :D :D :D
Och NU ska jag packa... zzzzz...

Hasta luego XOXOXO Puss&Kram Seeeyaaaaaaaaall MOAH!

Attached images

 

Bästa intervallöpningsplaylisten!!! Den behöver bara lite löpning...

2010-12-12 09:17   0 Likes   1 Comment   1 Image

Share

Jag har gjort en sååå sjuuuktfettgrymtbra intervallöpningsplaylist!!! Vill egentligen jättemycket testa den ute. (Appropå vinterlöpning…) Undrar om jag kommer komma hem skituppåt eller bottennere? Om den kommer krossa vinterbitterheten? Hm. Blir faktiskt lite pepp av nyfikenhet haha, kanske kan ta risken för bottenhumör bara för att få veta :P

Funderar på att testa att förbjuda mig själv att lyssna på träningslistorna när jag inte springer, som en motivationsgrej liksom. Ehm, det har ju uppenbarligen inte funkat jätteeffektivt hittills! Och jag lyssnar på samma låtar i andra listor, haha… Men kanske om jag förbjuder mig att lyssna på låtarna ÖHT när jag inte tränar, heh, då ökar motivationen nog rätt bra! Kanske…? :P

Om jag intalar mig att min teori kommer funka - så kommer den att funka. Men kan jag intala mig att om jag inte får lyssna på bra musik så kommer jag dra mig ut och intervalla bara för att få göra det? Värt besväret...? Jag pallar inte aCookies variant - vara HELT utan mp3! Alltså isf kan jag likagärna gå och skjuta mig. MÅSTE ha musik - alltid! :P

Visst är den bra! :D Det är rätt softa BPM:s pga min dagsform… eller ska man kalla det årsform… Heh, i vilket fall så blir jag nog rätt slut och löparhög efter 60s/låt genom hela dethära :D Gångpauserna blir nog 30s.

Fan jag har inte skaffat broddar än. Blev påmind av ett tips igår. Och självklart måste jag skaffa det ASAP, kanske kan fixa imorgon. Har som sagt planerat löpning ikväll, då får vi svar på den stooora frågan, heh,

Kommer listan funka eller faila?

Hoppas inte markhelvetet hinner frysa. Hörs sen!

Attached images

 

Hur får jag mig att följa schemat igen?

2010-12-08 18:58   0 Likes   3 Comments   1 Image

Share

Tack för peppen Proppan, Vidstige o co! Jag gjorde passet tillslut - en dag senare, men bättre sent än aldrig, eller hur? ;D

Jag har fått rådet att skita i pass som jag missar istället för att skjuta upp dem, men det är ju sååå jobbigt! Bättre aldrig än sent? Då kommer ju den enorma pressen att man MÅSTE göra passet NÄR MAN PLANERAT DET - annars får man inte göra det alls! Herreguuud vilket KRAV!!! :P Har iaf kommit så långt i min utveckling att jag inte bygger berg av pass i kalendern. Jag lägger faktiskt inte ens ihop morgon- och kvällspass längre - STORT! Men jag håller fast vid cirkulationen av mina 3 fightpass (MMA/kickboxning-fys/teknik) - är rädd för att bli snetränad annars :P Så jag gör dem 1-2-3, oavsett när det blir.

När jag började springa och körde Szalkais 5k-schema så trodde jag allt skulle gå åt helvete om jag inte följde schemat slaviskt. (1 år och 11 månader sen schemastart nu.) Trodde att knät skulle braka ihop om jag körde 2 pass för nära varandra. Även om jag kanske var lite övernojjig så var det inte alls jobbigt att följa schemat när jag gjorde det till högprio. Längtade alltid till nästa pass och vilade lagom emellan. Var iofs alltid överlycklig över att kunna springa ÖHT, vilket jag aldrig kunnat innan utan att ha pissont i knät flera veckor efteråt. (Lite ironiskt att mitt enda IG i skolan var Idrott i gymnasiet. Var hellre på gymmet än plågade mig med fotboll/bandy/löpning.) Sen när jag började fightas följde jag schemat ganska bra. Sålänge jag gjorde det slapp jag höra "Vart var du i måndags?" hehe. Den mening räckte - funkade skitbra! Jag hjälpte såklart andra på samma sätt ;D

Sååå den stora frågan är: Hur får jag mig att följa schemat igen? Går det? Kan jag hitta motivationen i mig själv eller behöver jag ta hjälp utifrån? Alternativen jag kommer på…:

> Metod 1: Blogga & hänga på Shapelink - check :D

> Metod 2: Börja på fightclub igen - Mmm planen är att köra igång direkt när jag kommer hem från London, dvs vårterminen.

> Metod 3: Förbjuda mig att lyssna på träningsplaylistorna (den bästa musiken jag har) när jag inte tränar. Hehe. Skriver om den teorin i nästa inlägg :)

Idag hittills har jag yogat, ganska länge men det var riiiktigt nice och jag var på ganska aggro humör och stressad. Det tog en stund att få ut men nu är det ute! :) Är riktigt pepp inför fightpasset ikväll, så det blir nog av! ;) Resten av veckan är planen:

ONS: (EM) Fightpass
TORS: (FM) Morgonyoga + Promenad (till solariet! :D)
FRE: (FM) Morgonyoga, (EM) Fightpass
LÖR: Fightflexpass + Hand&Nackstyrka
SÖN: (FM) Morgonyoga, (EM) Löpning intervaller (ute/gym beroende på vädret)

Ska inte skjuta upp ett enda pass denna veckan. Hur många pass tror ni jag kommer göra? :P

Musiktipsdags! För den som inte läste min förra blogg kan jag säga att min musiksmak är gryyym (såklart! :D) - MEN tipsen är väääldigt sällan ny musik, ens från samma år. Det är helt enkelt SJUKT BRA MUSIK och den funkar ofta bra att träna till :D

Femstjärnig nostalgi som jag får energi av, från 2004, finns inte på Spotify men videon är ju rätt snygg också hehe:

BOOM! falleralla... falleralla... falleralla... 

97 BPM - Funkar helbra till lätt speedad löpning och morgonyoga / aggroyoga :D

Pga brist på annat får detta bli den enda bilden idag :P

Ciaooo

Attached images

 

Årets Decembergnäll: Alla Dårar Har Drömmar (Varning för osvenska traditionsdissar)

2010-12-06 21:01   0 Likes   13 Comments   1 Image

Share

Den är borta igen! :S Min fighting spirit alltså. Den gick nog och gömde sig igår när jag skulle ut och springa i det kalla, gråa, blåsiga VÄDERHELVETET. Det var liksom redan lite motigt igår - för lite laktosbekämparpulver i mjölken, för många grejer på akut-to-do-listan som stått där i för många veckor, för lite cash på kontot (väntar på julis bostadstillägg, och aug-sep-okt-novembers… Tack FK för att ni skapar spänning i vardagen…), för mycket bitterhet inför vintervärken, för mycket längtan till värme eller åtminstone 5-10°C så man kan vara utomhus utan att bli halvförlamad…

…och så får man den sjuuukt smarta idén att dra ut och leka Bambi, kasa ner från berget och försöka få en schysst löprunda med lite mer endorfiner än skador och aggressiva utbrott. Hm. Det blev ingen löpning. Funderar på att dra till gymmet på söndag istället, så jag iaf rör mig lite i framled. Men det går fan inte att jämföra löpband med löpning.

Anyways, ikväll ska jag träna fightfys och jag vill verkligen hitta motivationen innan, så inte passet blir skit, för det är ju så tråkigt med skitpass som man bara ångrar att man tvingade sig att göra. (Det där "Det känns ju alltid bättre efteråt, bara dra ur tummen och GÖR!" har aldrig funkat på mig. Vet jag att nåt kommer bli skit - så blir det skit.) Eller så vill jag verkligen sitta och tjura - jag vet inte - hade jag inte velat det så hade jag väl inte gjort det.

Hatar att sprida negativ energi, men försöker iaf väga upp med lite positiv och tänka på att det bara är 2 veckor kvar tills jag får en vinterpaus i tropiska London! Kanske inte är det mest tropiska stället på jorden heh, men det är iaf snöfritt och plusgrader! Ska bli sååå nice att komma härifrån och på köpet så slipper jag jul, stress och en massa "måsten" folk hittat på för att… varför? VARFÖR spenderar folk så mycket tid, pengar och energi på så mycket ONÖDIG SKIT?! För att i-länningar ska kunna gnälla om hur stressigt, fattigt och jobbigt de har det? För att kunna kräva tid, energi och pengar av folk som inte vill ha med dem att göra?

Svenskt Jul-Lexikon 2010:

"Det är tanken som räknas"
= "Om du inte lägger tillräckligt mycket tid, energi och pengar i min julklapp och gör mig nöjd, så är du en egoistisk och otacksam horunge."

"Julen handlar om familjen"
= "Under en hel månad per år gäller inte din rätt till självbestämmande. Gillar du dina släktingar för mycket så kan vi alltid rota fram några avlägsna eller ingifta sadister som garanterat förstör så många som möjligt av dina 31 decemberdagar. Du får ju inte ha det 'för bra' under högtiderna…"
Undrar vem det egentligen ÄR som bestämmer? Ofta verkar det liksom inte vara någon alls.

"Traditioner är viktigt."
= "Jag är rädd för förändringar."
Jo du, jag har hört Sverigedemokraterna säga det också! Jag bränner hellre bockar, granar och rasister korsfästa på midsommarstänger än "firar" högtider på sätt som går ut på att förtrycka folk (på varierande nivåer…).

"Du KAN ju inte… Du MÅSTE ju…"
="Men JAG då…?!"
Tycker alltid det där första låter som en utmaning hehe :D Jag MÅSTE ingenting, särskilt inte något någon annans ego bestämt åt mig. Fuckthefuckuuuuup!

"Under julen ska man VILA!"
="SLUTA TRÄNA - BÖRJA SLITA!!! Din lata välmående endorfinjunkie..."

"Det är så mysigt med julbelysningen i stan."
Håller med! Sålänge man kan glo upp i himlen på lampstjärnorna från 70-talet som hänger mellan husen i stan och uppskatta att kommunen iaf inte lägger skattepengar på att skaffa nya - så slipper man ju se alla stressade griniga jävlar (och de som inte har bråttom, men bara vill hem, som jag) som springer runt under dem. Visst, det finns risk för halka när man glor uppåt, men det är värt det ibland… Men nu när jag tänker efter så skaffade nog stan nya lampgrejer typ förra eller förrförra året eller nåt... Fan...

Alltså jag fattar att det FAKTSKT FINNS människor gör sina decembers jättemysiga och har det skitbra - och i teorin tycker jag det verkar ganska enkelt fixat. Men det är väl fan inte många som har det? Jag kanske försöker nästa år. Vi får se. Jag lovar inget. Ni som lyckats göra schyssta decembers - dela gärna med er av alla tips ni har! (Jag är helt seriös, på riktigt :P)

Eller är det bara jag som är ett grymt fetego som väljer att göra det jag själv vill? Borde jag fortsätta att se vardagen som semester och högtider som högsäsongsjobb? Mår alla runt mig bättre då, när jag är lika grinig och sönderstressad som alla andra - vardag och helg?

ÄÄÄHH Jag är sååå less på allt fucking gnääääll - mitt eget också - så jag lämnar det i Sverige när jag drar iväg för att INTE fira jul med en när&kär. Det kommer bli awesoooommmeee! <3

Den där låten är sååå träffande. Hur ofta har jag inte hört att jag är en drömmande dåre, haha, men jag är verkligen hellre det än nånannan...   …för Alla Dårar Har Drömmar…

(ÖH BTW, om nån känner för att träningspeppa mig lite så skadar inte det heller ;D )

Pussokraaaam hörs snart!

Attached images