Performed strength exercises in this workout.
|
Dumbell-press
· Skuldre
|
 12 x 18.5 kg |
| |  |
|
Dumbell-press
· Skuldre
|
10 x 19.0 kg |
| | |
|
Dumbell-press
· Skuldre
|
8 x 19.0 kg |
| | |
|
Dumbell curl
· Biceps
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Dumbell curl
· Biceps
|
10 x 14.0 kg |
| | |
|
Dumbell curl
· Biceps
|
8 x 14.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bryst
|
12 reps |
| | |
|
Armhävningar
· Bryst
|
10 reps |
| | |
|
Armhävningar
· Bryst
|
8 reps |
| | |
|
Koncentrationens krølle
· Biceps
|
12 x 16.0 kg |
| | |
|
Koncentrationens krølle
· Biceps
|
10 x 18.5 kg |
| | |
|
Koncentrationens krølle
· Biceps
|
8 x 18.5 kg |
| | |
|
Dumbell lateral raises
· Skuldre
|
12 x 8.5 kg |
| | |
|
Dumbell lateral raises
· Skuldre
|
10 x 8.5 kg |
| | |
|
Dumbell lateral raises
· Skuldre
|
8 x 8.5 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
30 reps |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
30 reps |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
30 reps |
| | |
|
Dumbell flyes
· Bryst
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Dumbell flyes
· Bryst
|
10 x 14.0 kg |
| | |
|
Dumbell flyes
· Bryst
|
8 x 14.0 kg |
| | |
|
Forlængelse af ryggen
· TILBAGE
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Forlængelse af ryggen
· TILBAGE
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Forlængelse af ryggen
· TILBAGE
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Liggende dumbell-press
· Bryst
|
12 x 26.5 kg |
| | |
|
Liggende dumbell-press
· Bryst
|
10 x 26.5 kg |
| | |
|
Liggende dumbell-press
· Bryst
|
8 x 26.5 kg |
| | |
|
Bent over row med vægtstang
· TILBAGE
|
12 x 11.0 kg |
| | |
|
Bent over row med vægtstang
· TILBAGE
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Bent over row med vægtstang
· TILBAGE
|
8 x 14.0 kg |
| | |
