Performed strength exercises in this workout.
|
Siddende skulderpres med håndvægte
· Skuldre
|
|
| |  |
|
Liggende dumbell-press
· Bryst
|
 8 x 26.0 kg |
| | |
|
Liggende dumbell-press
· Bryst
|
5 x 26.0 kg |
| | |
|
Liggende dumbell-press
· Bryst
|
8 x 22.0 kg |
| | |
|
Løft benene
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Løft benene
· Abs
|
8 reps |
| | |
|
Løft benene
· Abs
|
13 reps |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
3 reps |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
2 reps |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
3 reps |
| | |
|
Siddende løft af læggene
· Kalve
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Siddende løft af læggene
· Kalve
|
7 x 60.0 kg |
| | |
|
Siddende løft af læggene
· Kalve
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Skuldre
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Skuldre
|
3 x 30.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Skuldre
|
3 x 30.0 kg |
| | |
|
viktlyft uppåt i cirkel
· Skuldre
|
5 x 15.0 kg |
| | |
|
viktlyft uppåt i cirkel
· Skuldre
|
5 x 15.0 kg |
| | |
|
viktlyft uppåt i cirkel
· Skuldre
|
6 x 15.0 kg |
| | |
|
Sit-up
· Abs
|
7 reps |
| | |
|
Sit-up
· Abs
|
7 reps |
| | |
|
Sit-up
· Abs
|
10 reps |
| | |
