Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Liggende dumbell-press · Bryst	10 x 10.0 kg
Liggende dumbell-press · Bryst	10 x 17.5 kg
Liggende dumbell-press · Bryst	9 x 25.0 kg
Liggende dumbell-press · Bryst	9 x 25.0 kg
Liggende dumbell-press · Bryst	9 x 25.0 kg
Knäböj, frontböj · Ben	10 x 20.0 kg
Knäböj, frontböj · Ben	10 x 40.0 kg
Knäböj, frontböj · Ben	5 x 50.0 kg
Knäböj, frontböj · Ben	10 x 55.0 kg
Knäböj, frontböj · Ben	10 x 55.0 kg
Knäböj, frontböj · Ben	10 x 55.0 kg
Good mornings · Ben	10 x 20.0 kg
Good mornings · Ben	5 x 30.0 kg
Good mornings · Ben	10 x 35.0 kg
Good mornings · Ben	10 x 35.0 kg
Good mornings · Ben	10 x 35.0 kg
Hantelpress, sittande · Skuldre	10 x 5.0 kg
Hantelpress, sittande · Skuldre	10 x 10.0 kg
Hantelpress, sittande · Skuldre	10 x 15.0 kg
Hantelpress, sittande · Skuldre	10 x 15.0 kg
Hantelpress, sittande · Skuldre	7 x 15.0 kg
Axelflyes i CC · Skuldre	10 x 20.0 kg
Axelflyes i CC · Skuldre	10 x 20.0 kg
Axelflyes i CC · Skuldre	9 x 20.0 kg
Benspark · Ben	10 x 26.0 kg
Benspark · Ben	10 x 33.0 kg
Benspark · Ben	10 x 33.0 kg
Benspark · Ben	10 x 33.0 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Skuldre	10 x 10.0 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Skuldre	10 x 10.0 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Skuldre	10 x 10.0 kg
Bencurl · Ben	10 x 25.0 kg
Bencurl · Ben	10 x 25.0 kg
Sitt. vadhäv. · Kalve	10 x 20.0 kg
Bencurl · Ben	10 x 25.0 kg
Sitt. vadhäv. · Kalve	7 x 40.0 kg
Sitt. vadhäv. · Kalve	10 x 45.0 kg
Hantellyft framåt · Skuldre	8 x 12.5 kg
Sitt. vadhäv. · Kalve	10 x 45.0 kg
Hantellyft framåt · Skuldre	8 x 12.5 kg
Sitt. vadhäv. · Kalve	10 x 45.0 kg
Hantellyft framåt · Skuldre	8 x 12.5 kg

Here are all the lap- and part times of this workout.

Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.