Huvudsta. Maskiner. Växlade mellan två. 5 set med fallande repetitioner 10-2 och stigande vikt. Flys-lats drag, raka chrunches-axelpress, ryggext-roddrag, bålrotationer-sittande tricepsdips, Bröstpress. sedan tre andra övningar: knästående enhandsneddrag i kabel 10, shrugs 10, gloryhammercurl 8 dubbla/16 enkla. 4 rundor. Bra att det går att träna när som helst när man kommer hem sent, man hinner liksom gå till gymmet fast kl är över 9.