Performed strength exercises in this workout.
|
Pinoccio
· Skuldre
|
 10 x 5.0 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Skuldre
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Pinoccio
· Skuldre
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Pinoccio
· Skuldre
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Dumbell-press
· Skuldre
|
8 x 12.5 kg |
| |  |
|
Dumbell-press
· Skuldre
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Dumbell-press
· Skuldre
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Dumbell-press
· Skuldre
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Omvendte flyes på bænk
· Skuldre
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Omvendte flyes på bænk
· Skuldre
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Omvendte flyes på bænk
· Skuldre
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Omvendte flyes på bænk
· Skuldre
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Benindrag m pilatesboll
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Benindrag m pilatesboll
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Benindrag m pilatesboll
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Benindrag m pilatesboll
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Benindrag m pilatesboll
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Dumbell lateral raises
· Skuldre
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Dumbell lateral raises
· Skuldre
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Dumbell lateral raises
· Skuldre
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Skuldre
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Abs
|
10 x 11.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Skuldre
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Abs
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Skuldre
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Skuldre
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Abs
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Dubbel uppercut cc
· Skuldre
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Skuldre
|
20 x 7.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Skuldre
|
20 x 7.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Skuldre
|
20 x 7.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Skuldre
|
30 x 7.5 kg |
| | |
|
Plankan
· Abs
|
 60 seconds |
| | |
