Performed strength exercises in this workout.
|
Bent over row med vægtstang
· TILBAGE
|
 6 x 15.0 kg |
T bar row | |  |
|
Bent over row med vægtstang
· TILBAGE
|
10 x 25.0 kg |
T bar row | | |
|
Bent over row med vægtstang
· TILBAGE
|
10 x 30.0 kg |
T bar row | | |
|
Bent over row med vægtstang
· TILBAGE
|
10 x 30.0 kg |
T bar row | | |
|
Sittande rodd kabelmaskin
· TILBAGE
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd kabelmaskin
· TILBAGE
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd kabelmaskin
· TILBAGE
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Latsdrag smalt grepp
· Biceps
|
10 x 58.5 kg |
| | |
|
Latsdrag smalt grepp
· Biceps
|
10 x 58.5 kg |
| | |
|
Latsdrag smalt grepp
· Biceps
|
10 x 58.5 kg |
| | |
|
Omvendte flyes på bænk
· Skuldre
|
10 x 6.0 kg |
Db trap raise | | |
|
Roddrag
· TILBAGE
|
10 x 4.0 kg |
Face pull | | |
|
Omvendte flyes på bænk
· Skuldre
|
10 x 6.0 kg |
Db trap raise | | |
|
Roddrag
· TILBAGE
|
10 x 4.5 kg |
Face pull | | |
|
Omvendte flyes på bænk
· Skuldre
|
10 x 6.0 kg |
Db trap raise | | |
|
Roddrag
· TILBAGE
|
10 x 4.5 kg |
Face pull | | |
|
Sidodrag cc
· TILBAGE
|
8 x 8.0 kg |
| | |
|
Sidodrag cc
· TILBAGE
|
8 x 8.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
12 x 7.5 kg |
Lutad bänk | | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
7 x 7.5 kg |
Lutad bänk | | |
|
Plankan
· Abs
|
 30 seconds |
20 kg | | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Plankan
· Abs
|
35 seconds |
20 kg | | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Plankan
· Abs
|
30 seconds |
20 kg | | |
