Performed strength exercises in this workout.
|
Lutande liggande hantelpress
· Bryst
|
 8 x 12.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bryst
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bryst
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bryst
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bryst
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bryst
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bryst
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bryst
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bryst
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bryst
|
15 x 40.5 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Bryst
|
13 x 40.5 kg |
| | |
|
Dumbell-press
· Skuldre
|
12 x 12.5 kg |
Seated Arnold press | |  |
|
Dumbell-press
· Skuldre
|
12 x 12.5 kg |
Vanliga | | |
|
Dumbell-press
· Skuldre
|
12 x 10.0 kg |
Seated Arnold press | | |
|
Dumbell lateral raises
· Skuldre
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Omvendte flyes på bænk
· Skuldre
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Dumbell lateral raises
· Skuldre
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Omvendte flyes på bænk
· Skuldre
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Triceps
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Triceps
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Triceps
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
Dubbel uppercut cc
· Skuldre
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Dubbel uppercut cc
· Skuldre
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Skuldre
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Skub ned med reb
· Triceps
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Skuldre
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Skub ned med reb
· Triceps
|
9 x 6.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Skuldre
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Skub ned med reb
· Triceps
|
8 x 6.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
7 x 10.0 kg |
| | |
