Performed strength exercises in this workout.
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
 15 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 40.5 kg |
| | |
|
Squat
· Ben
|
6 x 20.0 kg |
| |  |
|
Squat
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
Håll med bänk som ”stöd” | | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
Håll med bänk som ”stöd” | | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
Håll med bänk som ”stöd” | | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
Håll med bänk som ”stöd” | | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 150.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 200.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 200.0 kg |
| | |
|
Siddende løft af læggene
· Kalve
|
10 x 40.0 kg |
Smith | | |
|
Siddende løft af læggene
· Kalve
|
5 x 60.0 kg |
Smith | | |
|
Sumo-squat
· Ben
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
10 reps |
| | |
|
Siddende løft af læggene
· Kalve
|
10 x 70.0 kg |
Smith | | |
|
Sumo-squat
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
10 reps |
| | |
|
Siddende løft af læggene
· Kalve
|
10 x 80.0 kg |
Smith | | |
|
Sumo-squat
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
10 reps |
| | |
|
Siddende løft af læggene
· Kalve
|
10 x 80.0 kg |
Smith | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
6 x 40.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 31.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 31.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Kalve
|
10 x 77.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
16 reps |
| | |
|
Vadpress maskin
· Kalve
|
10 x 77.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
16 reps |
| | |
|
Vadpress maskin
· Kalve
|
10 x 77.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
14 reps |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
 120 seconds |
| | |
