Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

henrikamren Link Trænings log

ManHenrik Amren, 57År, Mountain View, USA
tirsdag 05 august 2025 Control_rewind Date Control_fastforward
Time
00:51:19Tid
Weight
0.0 kgTotal Weight
List
10øvelser
Intensity
NormalIntensitet
Kcal
458 kcalKalorier
Score
2032Score

Trained muscle groups

Abs, Back, Chest, Biceps, Legs, Shoulders, Triceps

Workout instructions

Alla övningar görs enligt principen 6times6. De övningar där en arm/ben jobbar ett i taget räknas 6st vänster + 6 st höger som ett set. På vissa övningar erbjuds alternativa övningar som ni använder vid behov. Vilan mellan de sex seten sker via principen vila så lite du kan men så länge du behöver. Vilan mellan övningarna ska var så kort som möjligt. Följ ordningen enligt schemat. -Vi tränar klart en muskelgrupp i taget. -Varje övning ska i slutändan ta max 5 minuter. Belastningen anpassas enligt följande: 1. Muskelkontakt är ALLTID nr.1(starta ALLTID rörelsen med fullt ”tryck”/spänd muskel.) 2. Teknik, vilket främst innebär att koppla bort hävstångseffekten, dvs. att inte ”gunga” upp vikten. 3. Vila så lite som möjligt, men så mycket som behövs (över tid försöka korta ned den). 4. Vikten – så tungt som möjligt, så lätt som krävs för att uppfylla punkterna 1-3 (vikten behöver INTE vara densamma under övningens alla 6 set.).

My comment

Ingen kommentarer.
Added 1 week ago
Show workout detailsNext
Sum
Opsummering
Total antal øvelser: 1
Total kalorier forbrændt: 458 kcal