Performed strength exercises in this workout.
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lateral raise
· Schultern
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 10 x 59.1 kg |
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lateral raise
· Schultern
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10 x 59.1 kg |
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Beinpresse
· Beine
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20 x 113.5 kg |
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armhävning
· Bizeps
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10 x 52.0 kg |
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armhävning
· Bizeps
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10 x 52.0 kg |
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seated pulldown
· Bizeps
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6 x 52.3 kg |
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seated pulldown
· Bizeps
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6 x 52.3 kg |
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stående biceps ned
· Bizeps
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10 x 73.0 kg |
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stående biceps upp
· Bizeps
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10 x 73.0 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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10 x 38.3 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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10 x 38.3 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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10 x 38.3 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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10 x 38.3 kg |
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super pullover
· Brustkorb
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20 x 56.9 kg |
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kajak
· Abs
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30 x 15.0 kg |
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kajak
· Abs
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30 x 15.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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20 x 52.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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5 x 52.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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5 x 52.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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10 x 50.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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10 x 50.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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12 x 52.0 kg |
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hip abd
· Andere
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10 x 77.0 kg |
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hip abd
· Andere
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10 x 77.0 kg |
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hip add
· Andere
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10 x 50.0 kg |
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hip add
· Andere
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10 x 50.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 20.0 kg |
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