Performed strength exercises in this workout.
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Rudern im Stehen
· Schultern
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 5 x 51.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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5 x 51.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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5 x 51.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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5 x 51.0 kg |
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lateral raise
· Schultern
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10 x 60.5 kg |
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lateral raise
· Schultern
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10 x 60.5 kg |
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rear delts
· Schultern
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10 x 57.0 kg |
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rear delts
· Schultern
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10 x 57.0 kg |
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Beinbeugen
· Beine
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6 x 33.6 kg |
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Beinbeugen
· Beine
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6 x 33.6 kg |
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Beinpresse
· Beine
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20 x 113.5 kg |
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leg extension
· Beine
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6 x 43.2 kg |
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leg extension
· Beine
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6 x 43.2 kg |
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armhävning
· Bizeps
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10 x 51.0 kg |
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armhävning
· Bizeps
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10 x 51.0 kg |
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armhävning 2
· Bizeps
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3 x 10.0 kg |
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armhävning 2
· Bizeps
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3 x 10.0 kg |
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stående biceps ned
· Bizeps
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10 x 73.0 kg |
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stående biceps upp
· Bizeps
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10 x 73.0 kg |
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10° chest
· Brustkorb
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10 x 40.9 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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5 x 43.0 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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5 x 43.0 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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5 x 43.0 kg |
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sneda crunches med vikt
· Abs
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30 x 15.0 kg |
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sneda crunches med vikt
· Abs
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30 x 15.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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20 x 51.0 kg |
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dips
· Zurück
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10 x 51.0 kg |
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dips
· Zurück
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10 x 51.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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5 x 55.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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5 x 55.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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10 x 50.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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10 x 50.0 kg |
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armhävning händer tätt
· Trizeps
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10 x 51.0 kg |
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armhävning händer tätt
· Trizeps
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10 x 51.0 kg |
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seated dips
· Trizeps
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12 x 86.3 kg |
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seated dips
· Trizeps
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10 x 86.3 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 16.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 18.0 kg |
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