Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken mit Abwärtsneigung in der Smith-Maschine
· Brustkorb
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 12 x 40.0 kg |
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Bankdrücken mit Abwärtsneigung in der Smith-Maschine
· Brustkorb
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12 x 40.0 kg |
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Bankdrücken mit Abwärtsneigung in der Smith-Maschine
· Brustkorb
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12 x 40.0 kg |
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Fliegen mit Kurzhanteln geneigt
· Brustkorb
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12 x 16.0 kg |
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Fliegen mit Kurzhanteln geneigt
· Brustkorb
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12 x 16.0 kg |
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Fliegen mit Kurzhanteln geneigt
· Brustkorb
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12 x 16.0 kg |
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Schulterdrücken hinter dem Nacken in der Smith-Maschine
· Schultern
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12 x 5.0 kg |
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Schulterdrücken hinter dem Nacken in der Smith-Maschine
· Schultern
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12 x 5.0 kg |
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Schulterdrücken hinter dem Nacken in der Smith-Maschine
· Schultern
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12 x 5.0 kg |
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Arm rotation external
· Schultern
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12 reps |
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Arm rotation external
· Schultern
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12 reps |
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Arm rotation external
· Schultern
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12 reps |
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Pulldown hinter dem Nacken
· Zurück
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12 x 45.0 kg |
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Pulldown hinter dem Nacken
· Zurück
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12 x 45.0 kg |
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Pulldown hinter dem Nacken
· Zurück
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12 x 45.0 kg |
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Hyperextension ball
· Zurück
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8 reps |
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Hyperextension ball
· Zurück
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8 reps |
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Hyperextension ball
· Zurück
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8 reps |
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Trizepsdrücken an der Maschine über dem Kopf
· Trizeps
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12 x 20.0 kg |
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Trizepsdrücken an der Maschine über dem Kopf
· Trizeps
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12 x 20.0 kg |
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Trizepsdrücken an der Maschine über dem Kopf
· Trizeps
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12 x 20.0 kg |
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Hammer curl
· Bizeps
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12 x 16.0 kg |
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Hammer curl
· Bizeps
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12 x 16.0 kg |
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Hammer curl
· Bizeps
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12 x 16.0 kg |
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sitting cable twist
· Abs
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12 x 4.0 kg |
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sitting cable twist
· Abs
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12 x 4.0 kg |
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sitting cable twist
· Abs
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12 x 4.0 kg |
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Sit Up Ball
· Abs
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8 reps |
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Sit Up Ball
· Abs
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8 reps |
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Sit Up Ball
· Abs
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8 reps |
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