Performed strength exercises in this workout.
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Rudern im Stehen
· Schultern
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 5 x 51.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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5 x 51.0 kg |
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lateral raise
· Schultern
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10 x 64.5 kg |
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lateral raise
· Schultern
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10 x 64.5 kg |
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leg extension
· Beine
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6 x 45.0 kg |
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leg extension
· Beine
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6 x 45.0 kg |
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armhävning
· Bizeps
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10 x 51.0 kg |
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armhävning
· Bizeps
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10 x 51.0 kg |
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armhävning
· Bizeps
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10 x 51.0 kg |
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stående biceps ned
· Bizeps
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10 x 77.0 kg |
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stående biceps upp
· Bizeps
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10 x 77.0 kg |
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cablecross
· Brustkorb
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10 x 41.0 kg |
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cablecross
· Brustkorb
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10 x 41.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 18.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 18.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 18.0 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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5 x 50.0 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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5 x 50.0 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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5 x 50.0 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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5 x 50.0 kg |
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super pullover
· Brustkorb
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20 x 50.0 kg |
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kajak
· Abs
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30 x 10.0 kg |
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kajak
· Abs
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30 x 10.0 kg |
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rotary torso
· Abs
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5 x 57.3 kg |
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rotary torso
· Abs
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5 x 57.3 kg |
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rotary torso
· Abs
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5 x 57.3 kg |
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rotary torso
· Abs
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5 x 57.3 kg |
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Sit-up
· Abs
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5 x 51.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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5 x 51.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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5 x 55.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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5 x 55.0 kg |
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seated dips
· Trizeps
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15 x 91.0 kg |
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seated dips
· Trizeps
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15 x 91.0 kg |
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seated dips
· Trizeps
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15 x 91.0 kg |
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