Performed strength exercises in this workout.
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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 10 x 26.5 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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12 x 26.5 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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12 x 26.5 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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12 x 75.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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12 x 75.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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12 x 75.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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12 x 18.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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12 x 18.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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12 x 18.5 kg |
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Armstrecken
· Trizeps
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12 x 42.0 kg |
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Armstrecken
· Trizeps
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12 x 42.0 kg |
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Armstrecken
· Trizeps
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12 x 42.0 kg |
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Alternerande bicepscurl
· Bizeps
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12 x 12.5 kg |
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Alternerande bicepscurl
· Bizeps
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12 x 12.5 kg |
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Alternerande bicepscurl
· Bizeps
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12 x 12.5 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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12 x 42.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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12 x 42.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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12 x 42.0 kg |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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12 x 24.5 kg |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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12 x 28.0 kg |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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12 x 28.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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12 x 24.5 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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12 x 28.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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12 x 28.0 kg |
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Omvända flyes i maskin
· Schultern
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12 x 45.0 kg |
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Omvända flyes i maskin
· Schultern
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12 x 50.0 kg |
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Omvända flyes i maskin
· Schultern
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12 x 50.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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12 x 14.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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12 x 16.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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12 x 16.0 kg |
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