Marklyft
5 x 170 kg

Press
70 kg x 4, 3, 2

Liggande hantelpress
35 kg x 10, 10, 10

CTB weighted strict
2 x 0, 5, 7.5, 10, 12.5, 15. 1 x 17.5

Pullups weighted strict
4 x 17.5, 20. 22.5 (känning i bröstet igen)

Pullups bakom nacken
4, 4, 10, 10, 4

Knäböj
5 x 60, 80. 100 x 2, 2. 80 x 3

Butterfly situps
2 x 50