Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 15 reps |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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15 reps |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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15 reps |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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15 x 3.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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15 x 3.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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15 x 4.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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15 x 1.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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15 x 1.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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15 x 1.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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15 x 1.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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15 x 1.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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15 reps |
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Armstrecken
· Trizeps
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15 x 9.0 kg |
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Armstrecken
· Trizeps
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15 x 13.5 kg |
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Armstrecken
· Trizeps
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15 x 18.0 kg |
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Armstrecken
· Trizeps
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15 x 18.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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15 x 25.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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15 x 25.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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15 x 25.0 kg |
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Abdominal
· Abs
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15 x 23.0 kg |
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Abdominal
· Abs
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15 x 32.0 kg |
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Abdominal
· Abs
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15 x 32.0 kg |
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Reverse crunches
· Abs
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15 reps |
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Reverse crunches
· Abs
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15 reps |
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Reverse crunches
· Abs
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15 reps |
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