Performed strength exercises in this workout.
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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 7 x 24.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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5 x 24.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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3 x 22.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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3 x 22.0 kg |
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Militärpress
· Schultern
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5 x 30.0 kg |
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Militärpress
· Schultern
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6 x 30.0 kg |
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Militärpress
· Schultern
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3 x 30.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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2 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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2 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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1 reps |
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Benböj med skivstång
· Beine
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10 x 50.0 kg |
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Benböj med skivstång
· Beine
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7 x 70.0 kg |
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Benböj med skivstång
· Beine
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6 x 70.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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10 reps |
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Sit-up
· Abs
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7 reps |
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Sit-up
· Abs
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6 reps |
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snabba benböj med skivstång
· Beine
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10 x 70.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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12 x 55.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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12 x 55.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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12 x 55.0 kg |
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