Why not give TwiikMarian some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Bankdrücken mit Kurzhanteln · Brustkorb	36 x 18.0 kg
Bankdrücken mit Langhantel · Brustkorb	36 x 50.0 kg
Bizepscurl im Stehen mit Kurzhanteln · Bizeps	36 x 15.1 kg
Schulterdrücken mit Kurzhanteln · Schultern	36 x 15.1 kg
Shoulder press with rotated dumbbells · Schultern	36 x 15.1 kg
Bent over row with dumbbells · Zurück	36 x 10.4 kg
Lateral raise with dumbbells · Schultern	36 x 10.4 kg
Trizeps Kickback mit Kurzhantel · Trizeps	36 x 10.4 kg
Dips für den Trizeps auf einer Bank · Trizeps	60 reps
Konzentrationscurl mit Kurzhanteln · Bizeps	36 x 16.6 kg
Knirschen · Abs	60 reps
Sit-up · Abs	60 reps
Bicycle crunches · Abs	60 reps
Push ups · Brustkorb, Trizeps, Schultern, Abs	60 reps
Standing fly with dumbbells · Brustkorb	36 x 15.1 kg
Die Planke · Abs	120 seconds