Performed strength exercises in this workout.
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lateral raise
· Schultern
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 20 x 51.8 kg |
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rotary torso
· Abs
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40 x 57.3 kg |
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seated dips
· Trizeps
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20 x 93.3 kg |
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super pullover
· Brustkorb
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20 x 38.3 kg |
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triceps extension
· Trizeps
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12 x 16.0 kg |
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Bizepscurl mit Stock
· Bizeps
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8 x 16.0 kg |
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fly
· Abs
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3 x 52.0 kg |
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abdominal
· Abs
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10 x 45.5 kg |
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Kettlebell - Reissen
· Schultern
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40 x 10.0 kg |
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balansplatta
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 600 seconds |
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sidoplanka med bensträck
·
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10 seconds with 52.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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9 x 55.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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6 x 25.0 kg |
12.5*2 | | |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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20 x 32.0 kg |
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sneda crunches med vikt
· Abs
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30 x 10.0 kg |
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