Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 7 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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7 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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3 x 60.0 kg |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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4 x 50.0 kg |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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4 x 50.0 kg |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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4 x 50.0 kg |
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Benböj med skivstång
· Beine
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4 x 90.0 kg |
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Benböj med skivstång
· Beine
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6 x 80.0 kg |
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Benböj med skivstång
· Beine
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4 x 80.0 kg |
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stående vadpress med skivstång på axlarna
· Kälber
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8 x 80.0 kg |
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stående vadpress med skivstång på axlarna
· Kälber
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8 x 80.0 kg |
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stående vadpress med skivstång på axlarna
· Kälber
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8 x 80.0 kg |
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Militärpress
· Schultern
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3 x 40.0 kg |
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Militärpress
· Schultern
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2 x 40.0 kg |
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Militärpress
· Schultern
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5 x 35.0 kg |
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Militärpress
· Schultern
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4 x 35.0 kg |
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Lounge
· Beine
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10 x 30.0 kg |
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Lounge
· Beine
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12 x 30.0 kg |
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Lounge
· Beine
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12 x 30.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 16.0 kg |
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Boxjumps
· Beine
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10 reps |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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4 x 16.0 kg |
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Boxjumps
· Beine
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10 reps |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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5 x 12.0 kg |
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Boxjumps
· Beine
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10 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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3 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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3 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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3 reps |
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