Performed strength exercises in this workout.
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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 8 x 26.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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5 x 26.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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8 x 22.0 kg |
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Beinheber
· Abs
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10 reps |
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Beinheber
· Abs
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8 reps |
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Beinheber
· Abs
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13 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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3 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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2 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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3 reps |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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8 x 60.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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7 x 60.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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8 x 60.0 kg |
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Militärpress
· Schultern
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5 x 30.0 kg |
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Militärpress
· Schultern
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3 x 30.0 kg |
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Militärpress
· Schultern
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3 x 30.0 kg |
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viktlyft uppåt i cirkel
· Schultern
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5 x 15.0 kg |
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viktlyft uppåt i cirkel
· Schultern
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5 x 15.0 kg |
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viktlyft uppåt i cirkel
· Schultern
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6 x 15.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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7 reps |
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Sit-up
· Abs
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7 reps |
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Sit-up
· Abs
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10 reps |
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