Why not give amirene some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Kniebeugen mit Langhantel · Beine	12 reps
Kniebeugen mit Langhantel · Beine	12 x 5.0 kg
Kniebeugen mit Langhantel · Beine	12 x 5.0 kg
Kreuzheben mit Langhantel · Zurück	12 x 10.0 kg
Kreuzheben mit Langhantel · Zurück	12 x 15.0 kg
Kreuzheben mit Langhantel · Zurück	12 x 15.0 kg
Rudern an der Maschine, sitzend · Zurück	12 x 31.5 kg
Rudern an der Maschine, sitzend · Zurück	12 x 31.5 kg
Rudern an der Maschine, sitzend · Zurück	12 x 31.5 kg
Unterstütztes Kinn - Maschine · Zurück	10 x -58.5 kg
Unterstütztes Kinn - Maschine · Zurück	8 x -58.5 kg
Unterstütztes Kinn - Maschine · Zurück	8 x -58.5 kg
Hip Lifts auf der Bank · Abs	12 x 10.0 kg
Hip Lifts auf der Bank · Abs	12 x 10.0 kg
Hip Lifts auf der Bank · Abs	12 x 10.0 kg
Stehender wadenheber · Kälber	12 x 40.5 kg
Stehender wadenheber · Kälber	12 x 40.5 kg
Stehender wadenheber · Kälber	12 x 40.5 kg
Die Planke · Abs	60 seconds
Die Planke · Abs	60 seconds
Die Planke · Abs	30 seconds