Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 12 x 10.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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12 x 10.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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12 x 10.0 kg |
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Schulterdrücken mit Langhantel
· Schultern
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12 reps |
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Schulterdrücken mit Langhantel
· Schultern
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8 reps |
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Schulterdrücken mit Langhantel
· Schultern
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8 reps |
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Schulterdrehung nach außen mit Kurzhantel, stehend
· Zurück
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12 x 2.0 kg |
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Schulterdrehung nach außen mit Kurzhantel, stehend
· Zurück
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12 x 2.0 kg |
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Schulterdrehung nach außen mit Kurzhantel, stehend
· Zurück
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12 x 2.0 kg |
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Bizepscurl mit Kabeln
· Bizeps
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12 x 20.0 kg |
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Bizepscurl mit Kabeln
· Bizeps
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12 x 20.0 kg |
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Bizepscurl mit Kabeln
· Bizeps
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12 x 20.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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12 x 20.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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12 x 20.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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12 x 20.0 kg |
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Abdominal
· Abs
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12 x 40.5 kg |
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Abdominal
· Abs
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12 x 40.5 kg |
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Abdominal
· Abs
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12 x 40.5 kg |
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Die Planke
· Abs
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 60 seconds |
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