Why not give TwiikMarian some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Bizepscurl im Stehen mit Kurzhanteln · Bizeps	36 x 15.1 kg
Standing fly with dumbbells · Brustkorb	36 x 15.1 kg
Schulterdrücken mit Kurzhanteln · Schultern	36 x 15.1 kg
Shoulder press with rotated dumbbells · Schultern	36 x 15.1 kg
Konzentrationscurl mit Kurzhanteln · Bizeps	36 x 15.1 kg
Dips für den Trizeps auf einer Bank · Trizeps	60 reps
Knirschen · Abs	60 reps
Bicycle crunches · Abs	60 reps
Push ups · Brustkorb, Trizeps, Schultern, Abs	60 reps
Reverse Plank · Abs	60 seconds
Die Planke · Abs	120 seconds