Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 9 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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4 x 64.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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3 x 66.0 kg |
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Militärpress
· Schultern
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5 x 40.0 kg |
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Militärpress
· Schultern
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3 x 40.0 kg |
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Militärpress
· Schultern
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6 x 35.0 kg |
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stående vadpress med skivstång på axlarna
· Kälber
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8 x 70.0 kg |
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stående vadpress med skivstång på axlarna
· Kälber
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10 x 80.0 kg |
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stående vadpress med skivstång på axlarna
· Kälber
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12 x 80.0 kg |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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8 x 40.0 kg |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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6 x 40.0 kg |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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7 x 40.0 kg |
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Trizepsstreckung im Liegen
· Trizeps
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6 x 20.0 kg |
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Trizepsstreckung im Liegen
· Trizeps
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5 x 20.0 kg |
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Trizepsstreckung im Liegen
· Trizeps
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4 x 20.0 kg |
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Beinpresse
· Beine
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20 x 85.0 kg |
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Beinpresse
· Beine
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12 x 110.0 kg |
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Beinpresse
· Beine
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7 x 110.0 kg |
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Boxjumps
· Beine
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10 x 60.0 kg |
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Boxjumps
· Beine
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8 x 60.0 kg |
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Boxjumps
· Beine
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6 x 60.0 kg |
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situps på boll
· Abs
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9 reps |
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situps på boll
· Abs
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11 reps |
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situps på boll
· Abs
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9 reps |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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7 x 50.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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11 x 50.0 kg |
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