Performed strength exercises in this workout.
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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 5 x 10.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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5 x 15.0 kg |
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Hantelpress, sittande
· Schultern
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5 x 20.0 kg |
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Pull-ups
· Zurück
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5 x 69.0 kg |
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Pull-ups
· Zurück
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5 x 74.0 kg |
5kg extra | | |
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Pull-ups
· Zurück
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5 x 79.0 kg |
10kg extra | | |
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Pull-ups
· Zurück
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5 x 81.0 kg |
12kg extra | | |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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5 x 10.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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5 x 15.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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5 x 20.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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5 x 25.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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5 x 20.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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5 x 40.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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5 x 50.0 kg |
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Skivstångsrodd
· Zurück
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5 x 60.0 kg |
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Rumänska marklyft
· Zurück
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5 x 20.0 kg |
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Rumänska marklyft
· Zurück
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5 x 40.0 kg |
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Rumänska marklyft
· Zurück
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5 x 50.0 kg |
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Rumänska marklyft
· Zurück
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5 x 60.0 kg |
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Omvända crunsches i CC
· Abs
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5 x 21.0 kg |
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Omvända crunsches i CC
· Abs
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5 x 31.0 kg |
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Omvända crunsches i CC
· Abs
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5 x 42.0 kg |
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Bicepscurl m Z-st
· Bizeps
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5 x 18.0 kg |
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Bicepscurl m Z-st
· Bizeps
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5 x 23.0 kg |
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Bicepscurl m Z-st
· Bizeps
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5 x 28.0 kg |
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Bicepscurl m Z-st
· Bizeps
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5 x 30.0 kg |
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Pushdown
· Trizeps
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5 x 15.0 kg |
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Pushdown
· Trizeps
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5 x 20.0 kg |
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Pushdown
· Trizeps
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5 x 25.0 kg |
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Pushdown
· Trizeps
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5 x 30.0 kg |
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