Performed strength exercises in this workout.
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Pinoccio
· Schultern
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 10 x 5.0 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Benlyft i ställning
· Abs
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10 reps |
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Pinoccio
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Benlyft i ställning
· Abs
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10 reps |
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Pinoccio
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 15.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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7 x 15.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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7 x 15.0 kg |
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Benlyft i ställning
· Abs
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10 reps |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 9.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 9.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 9.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 9.0 kg |
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Benindrag m pilatesboll
· Abs
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10 reps |
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Benindrag m pilatesboll
· Abs
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10 reps |
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Benindrag m pilatesboll
· Abs
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10 reps |
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Benindrag m pilatesboll
· Abs
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10 reps |
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Benindrag m pilatesboll
· Abs
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10 reps |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
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Axelrotation bakåt cc
· Schultern
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10 x 1.0 kg |
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Crunches cc
· Abs
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10 x 11.0 kg |
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Axelrotation bakåt cc
· Schultern
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10 x 1.0 kg |
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Crunches cc
· Abs
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10 x 12.0 kg |
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Axelrotation bakåt cc
· Schultern
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10 x 1.0 kg |
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Axelrotation bakåt cc
· Schultern
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10 x 1.0 kg |
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Crunches cc
· Abs
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10 x 12.0 kg |
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Dubbel uppercut cc
· Schultern
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10 x 3.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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20 x 7.5 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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20 x 7.5 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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20 x 7.5 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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30 x 7.5 kg |
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Plankan
· Abs
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 60 seconds |
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