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Performed strength exercises in this workout.

Pinoccio · Schultern	10 x 5.0 kg
Pinoccio · Schultern	10 x 5.0 kg
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Drücken Sie die Presse · Schultern	6 x 20.0 kg
Drücken Sie die Presse · Schultern	6 x 30.0 kg
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Drücken Sie die Presse · Schultern	6 x 30.0 kg
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Pull ups · Bizeps	6 reps
Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln · Schultern	7 x 7.5 kg	Kneeling landmine press
Pull ups · Bizeps	6 reps
Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln · Schultern	7 x 7.5 kg
Pull ups · Bizeps	6 reps
Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln · Schultern	7 x 7.5 kg
Pull ups · Bizeps	6 reps
Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln · Schultern	7 x 7.5 kg
Curl rak stång smalt grepp · Bizeps	8 x 25.0 kg
Dips hängande · Trizeps	9 reps
Curl rak stång smalt grepp · Bizeps	8 x 27.5 kg
Dips hängande · Trizeps	10 reps
Curl rak stång smalt grepp · Bizeps	8 x 27.5 kg
Dips hängande · Trizeps	12 reps
Hammarcurl · Bizeps	14 x 7.5 kg	Lutad bänk
Axellyft framåt hantel · Schultern	7 x 7.5 kg
Seitheben kurzhantel · Schultern	7 x 7.5 kg
Umgekehrte Fliegen auf der Bank · Schultern	7 x 7.5 kg
Hammarcurl · Bizeps	14 x 7.5 kg	Lutad bänk
Axellyft framåt hantel · Schultern	7 x 7.5 kg
Seitheben kurzhantel · Schultern	7 x 7.5 kg
Umgekehrte Fliegen auf der Bank · Schultern	7 x 7.5 kg
Hammarcurl · Bizeps	14 x 10.0 kg	Lutad bänk
Axellyft framåt hantel · Schultern	7 x 7.5 kg
Seitheben kurzhantel · Schultern	7 x 7.5 kg
Umgekehrte Fliegen auf der Bank · Schultern	7 x 7.5 kg
Arm- und Beinschwingen · Abs	20 reps	Dead bug
Locken auf dem Ball · Abs	10 reps
Arm- und Beinschwingen · Abs	20 reps	Dead bug
Locken auf dem Ball · Abs	10 reps