Performed strength exercises in this workout.
|
Drücken Sie die Presse
· Schultern
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Drücken Sie die Presse
· Schultern
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Drücken Sie die Presse
· Schultern
|
4 x 32.5 kg |
| | |
|
Drücken Sie die Presse
· Schultern
|
4 x 35.0 kg |
| | |
|
Drücken Sie die Presse
· Schultern
|
4 x 35.0 kg |
| | |
|
Drücken Sie die Presse
· Schultern
|
4 x 35.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bizeps
|
7 reps |
| | |
|
Pull ups
· Bizeps
|
6 reps |
| | |
|
Pull ups
· Bizeps
|
6 reps |
| | |
|
Pull ups
· Bizeps
|
6 reps |
| | |
|
Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Bizeps
|
7 x 22.5 kg |
| | |
|
Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Bizeps
|
7 x 22.5 kg |
| | |
|
Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Bizeps
|
7 x 22.5 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Trizeps
|
10 reps |
| | |
|
Hammarcurl
· Bizeps
|
16 x 15.0 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Trizeps
|
10 reps |
| | |
|
Hammarcurl
· Bizeps
|
16 x 15.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Schultern
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Schultern
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Schultern
|
20 x 16.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Schultern
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Schultern
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Schultern
|
20 x 16.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Schultern
|
7 x 8.0 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
7 x 8.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Schultern
|
7 x 8.0 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Schultern
|
20 x 16.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Bizeps
|
5 x 8.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Bizeps
|
4 x 9.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Bizeps
|
3 x 10.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Bizeps
|
5 x 7.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Bizeps
|
7 x 4.0 kg |
| | |
