Performed strength exercises in this workout.
|
Pinoccio
· Schultern
|
 10 x 5.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
|
10 x 7.5 kg |
Med hantlar | | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
|
8 x 15.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
|
12 x 15.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
|
12 x 15.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
|
12 x 15.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
|
8 x 15.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
|
8 x 17.5 kg |
Med hantlar | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
|
8 x 20.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
|
8 x 20.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
|
8 x 20.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Flyes maskin
· Brustkorb
|
10 x 40.5 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Brustkorb
|
10 x 40.5 kg |
| | |
|
Flyes maskin
· Brustkorb
|
10 x 40.5 kg |
| | |
|
Kurzhantelpresse
· Schultern
|
10 x 10.0 kg |
Sittande Arnold Press | |  |
|
Kurzhantelpresse
· Schultern
|
10 x 10.0 kg |
Sittande Arnold Press | | |
|
Kurzhantelpresse
· Schultern
|
10 x 10.0 kg |
Sittande Arnold Press | | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Zurück
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Trizeps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Trizeps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående tricepsdrag stång cc
· Trizeps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Trizeps
|
15 x 12.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
7 reps |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Trizeps
|
15 x 12.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
8 reps |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
10 reps |
| | |
