Performed strength exercises in this workout.
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Knäböj m. håll 90 grader
· Beine
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 10 reps |
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Knäböj smithmaskin
· Beine
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10 x 20.0 kg |
Hack squat | | |
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Knäböj smithmaskin
· Beine
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10 x 40.0 kg |
Hack squat | | |
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Knäböj smithmaskin
· Beine
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10 x 40.0 kg |
Hack squat | | |
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Knäböj smithmaskin
· Beine
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10 x 40.0 kg |
Hack squat | | |
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Enbensbenböj
· Beine
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10 x 12.5 kg |
Single leg db stiff legged deadlift | | |
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Enbensbenböj
· Beine
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10 x 12.5 kg |
Single leg db stiff legged deadlift | | |
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Enbensbenböj
· Beine
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10 x 12.5 kg |
Single leg db stiff legged deadlift | | |
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Oberschenkelcurl auf Ball
· Beine
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10 reps |
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Framsida lårcurl
· Beine
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15 x 31.5 kg |
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Oberschenkelcurl auf Ball
· Beine
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10 reps |
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Framsida lårcurl
· Beine
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15 x 31.5 kg |
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Oberschenkelcurl auf Ball
· Beine
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10 reps |
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Framsida lårcurl
· Beine
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15 x 31.5 kg |
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Ryggresning
· Zurück
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10 x 25.0 kg |
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Ryggresning
· Zurück
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10 x 25.0 kg |
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Ryggresning
· Zurück
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10 x 25.0 kg |
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Ryggresning
· Zurück
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10 x 25.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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12 x 20.0 kg |
Fast med hantlar | | |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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15 x 20.0 kg |
Fast med hantlar | | |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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15 x 20.0 kg |
Fast med hantlar | | |
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Båten
· Abs
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15 reps |
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Beinheber
· Abs
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8 reps |
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Beinschere
· Abs
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 20 seconds |
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Crunches
· Abs
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10 reps |
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Plankan
· Abs
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60 seconds |
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