Performed strength exercises in this workout.
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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 15 x 15.0 kg |
T bar row | |  |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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10 x 25.0 kg |
T bar row | | |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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10 x 25.0 kg |
T bar row | | |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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10 x 25.0 kg |
T bar row | | |
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Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
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10 x 9.0 kg |
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Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
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10 x 9.0 kg |
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Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
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10 x 9.0 kg |
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Omvända flyes
· Zurück
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10 x 5.0 kg |
Db trap raider | | |
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Roddrag
· Zurück
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10 x 4.0 kg |
Face pull | | |
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Omvända flyes
· Zurück
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10 x 5.0 kg |
Db trap raider | | |
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Roddrag
· Zurück
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10 x 4.0 kg |
Face pull | | |
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Omvända flyes
· Zurück
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10 x 5.0 kg |
Db trap raider | | |
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Roddrag
· Zurück
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10 x 4.0 kg |
Face pull | | |
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Latsdrag smalt grepp
· Zurück
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10 x 58.5 kg |
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Latsdrag smalt grepp
· Zurück
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10 x 58.5 kg |
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Latsdrag smalt grepp
· Zurück
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10 x 58.5 kg |
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Latsdrag smalt grepp
· Zurück
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10 x 58.5 kg |
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Latsdrag smalt grepp
· Zurück
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10 x 58.5 kg |
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Sidodrag cc
· Zurück
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8 x 7.0 kg |
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Sidodrag cc
· Zurück
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10 x 7.0 kg |
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Sidodrag cc
· Zurück
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8 x 7.0 kg |
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Koncentrationscurl stång
· Bizeps
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12 x 20.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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10 x 10.0 kg |
Incline | | |
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Koncentrationscurl stång
· Bizeps
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12 x 20.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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8 x 10.0 kg |
Incline | | |
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Koncentrationscurl stång
· Bizeps
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12 x 20.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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12 x 7.5 kg |
Incline | | |
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Plankan
· Abs
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 30 seconds |
15kg | | |
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Plankan
· Abs
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30 seconds |
20kg | | |
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Plankan
· Abs
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30 seconds |
20kg | | |
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Båten
· Abs
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12 reps |
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Maghjulet på knä
· Abs
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6 reps |
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Sneda situps
· Abs
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10 reps |
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