Performed strength exercises in this workout.
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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 10 x 20.0 kg |
T Bar row | |  |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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10 x 25.0 kg |
T Bar row | | |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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10 x 25.0 kg |
T Bar row | | |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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10 x 25.0 kg |
T Bar row | | |
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Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
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10 x 9.0 kg |
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Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
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10 x 9.0 kg |
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Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
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10 x 9.0 kg |
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Latsdrag smalt grepp
· Zurück
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10 x 58.5 kg |
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Latsdrag smalt grepp
· Zurück
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10 x 58.5 kg |
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Latsdrag smalt grepp
· Zurück
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10 x 58.5 kg |
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Roddrag
· Zurück
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10 x 4.5 kg |
Face pull | | |
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Roddrag
· Zurück
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10 x 4.5 kg |
Face pull | | |
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Roddrag
· Zurück
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10 x 4.5 kg |
Face pull | | |
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Pull ups
· Bizeps
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12 reps |
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Koncentrationscurl stång
· Bizeps
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10 x 20.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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14 x 7.5 kg |
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Koncentrationscurl stång
· Bizeps
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10 x 20.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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18 x 7.5 kg |
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Koncentrationscurl stång
· Bizeps
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10 x 20.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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20 x 7.5 kg |
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Plankan
· Abs
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 30 seconds |
20 kg | | |
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Plankan
· Abs
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30 seconds |
20 kg | | |
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Plankan
· Abs
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30 seconds |
20 kg | | |
