Performed strength exercises in this workout.
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Pinoccio
· Schultern
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 10 x 5.0 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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12 x 12.5 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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12 x 17.5 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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12 x 17.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
Med hantlar | | |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
Med hantlar | | |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
Med hantlar | | |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
Med hantlar | | |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
Med hantlar | | |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
Med hantlar | | |
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Flyes maskin
· Brustkorb
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10 x 40.5 kg |
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Flyes maskin
· Brustkorb
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10 x 40.5 kg |
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Flyes maskin
· Brustkorb
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7 x 49.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
Sittande Arnold press | |  |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
Sittande Arnold press | | |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
Sittande Arnold press | | |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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12 x 7.5 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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12 x 7.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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12 x 7.5 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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12 x 7.5 kg |
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Stående tricepsdrag stång cc
· Trizeps
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8 x 7.0 kg |
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Stående tricepsdrag stång cc
· Trizeps
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10 x 7.0 kg |
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Stående tricepsdrag stång cc
· Trizeps
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10 x 8.0 kg |
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Stående press ovan huvud
· Trizeps
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12 x 12.5 kg |
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Stående press ovan huvud
· Trizeps
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12 x 12.5 kg |
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Benlyft hängade i armar
· Abs
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10 reps |
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Benlyft hängade i armar
· Abs
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10 reps |
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Kick-back
· Trizeps
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5 x 15.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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5 x 10.0 kg |
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