Performed strength exercises in this workout.
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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 6 x 15.0 kg |
T bar row | |  |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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10 x 25.0 kg |
T bar row | | |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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10 x 30.0 kg |
T bar row | | |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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10 x 30.0 kg |
T bar row | | |
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Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
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10 x 10.0 kg |
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Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
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10 x 10.0 kg |
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Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
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10 x 10.0 kg |
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Latsdrag smalt grepp
· Bizeps
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10 x 58.5 kg |
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Latsdrag smalt grepp
· Bizeps
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10 x 58.5 kg |
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Latsdrag smalt grepp
· Bizeps
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10 x 58.5 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 6.0 kg |
Db trap raise | | |
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Roddrag
· Zurück
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10 x 4.0 kg |
Face pull | | |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 6.0 kg |
Db trap raise | | |
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Roddrag
· Zurück
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10 x 4.5 kg |
Face pull | | |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 6.0 kg |
Db trap raise | | |
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Roddrag
· Zurück
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10 x 4.5 kg |
Face pull | | |
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Sidodrag cc
· Zurück
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8 x 8.0 kg |
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Sidodrag cc
· Zurück
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8 x 8.0 kg |
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Koncentrationscurl stång
· Bizeps
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12 x 20.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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12 x 7.5 kg |
Lutad bänk | | |
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Koncentrationscurl stång
· Bizeps
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10 x 20.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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7 x 7.5 kg |
Lutad bänk | | |
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Plankan
· Abs
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 30 seconds |
20 kg | | |
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Hammarcurl
· Bizeps
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7 x 10.0 kg |
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Plankan
· Abs
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35 seconds |
20 kg | | |
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Hammarcurl
· Bizeps
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7 x 10.0 kg |
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Plankan
· Abs
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30 seconds |
20 kg | | |
