Performed strength exercises in this workout.
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Enbensbenböj
· Beine
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 10 x 10.0 kg |
Single leg db stiff legged deadlift | | |
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Enbensbenböj
· Beine
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12 x 12.0 kg |
Single leg db stiff legged deadlift | | |
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Enbensbenböj
· Beine
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12 x 12.0 kg |
Single leg db stiff legged deadlift | | |
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Knäböj smithmaskin
· Beine
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12 x 40.0 kg |
Hack squat | | |
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Knäböj smithmaskin
· Beine
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12 x 40.0 kg |
Hack squat | | |
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Knäböj smithmaskin
· Beine
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12 x 40.0 kg |
Hack squat | | |
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Knäböj smithmaskin
· Beine
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12 x 40.0 kg |
Hack squat | | |
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Oberschenkelcurl auf Ball
· Beine
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15 reps |
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Framsida lårcurl
· Beine
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15 x 31.5 kg |
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Oberschenkelcurl auf Ball
· Beine
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15 reps |
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Framsida lårcurl
· Beine
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15 x 31.5 kg |
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Oberschenkelcurl auf Ball
· Beine
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15 reps |
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Framsida lårcurl
· Beine
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15 x 40.5 kg |
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Oberschenkelcurl auf Ball
· Beine
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15 reps |
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Framsida lårcurl
· Beine
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15 x 40.5 kg |
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Ryggresning
· Zurück
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10 x 25.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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10 x 27.5 kg |
Med hantlar | | |
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Ryggresning
· Zurück
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12 x 25.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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15 x 27.5 kg |
Med hantlar | | |
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Ryggresning
· Zurück
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13 x 25.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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15 x 27.5 kg |
Med hantlar | | |
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Ryggresning
· Zurück
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13 x 25.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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15 x 27.5 kg |
Med hantlar | | |
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Wood chop
· Abs
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12 x 4.0 kg |
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Wood chop
· Abs
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12 x 4.0 kg |
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Abdominal maskin
· Abs
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10 x 40.5 kg |
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Wood chop
· Abs
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12 x 4.0 kg |
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Abdominal maskin
· Abs
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7 x 49.5 kg |
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