Performed strength exercises in this workout.
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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 12 x 10.0 kg |
T bar row | |  |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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8 x 25.0 kg |
T bar row | | |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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8 x 30.0 kg |
T bar row | | |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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8 x 30.0 kg |
T bar row | | |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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8 x 30.0 kg |
T bar row | | |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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8 x 35.0 kg |
T bar row | | |
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Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
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10 x 11.0 kg |
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Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
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10 x 11.0 kg |
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Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
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10 x 11.0 kg |
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Latsdrag smalt grepp
· Zurück
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10 x 58.5 kg |
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Latsdrag smalt grepp
· Zurück
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7 x 67.5 kg |
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Latsdrag smalt grepp
· Zurück
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10 x 58.5 kg |
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Latsdrag smalt grepp
· Zurück
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10 x 58.5 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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12 x 6.0 kg |
Db trap rasise | | |
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Roddrag
· Zurück
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12 x 4.0 kg |
Face pull
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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12 x 6.0 kg |
Db trap rasise | | |
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Roddrag
· Zurück
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12 x 4.0 kg |
Face pull
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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12 x 6.0 kg |
Db trap rasise | | |
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Roddrag
· Zurück
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12 x 4.0 kg |
Face pull
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Sidodrag cc
· Zurück
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8 x 9.0 kg |
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Sidodrag cc
· Zurück
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8 x 9.0 kg |
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Sidodrag cc
· Zurück
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8 x 9.0 kg |
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Koncentrationscurl stång
· Bizeps
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12 x 20.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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9 x 7.5 kg |
Lutade alt med hantlar | | |
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Hammarcurl
· Bizeps
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10 x 5.0 kg |
90 grader | | |
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Koncentrationscurl stång
· Bizeps
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12 x 20.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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9 x 7.5 kg |
Lutade alt med hantlar | | |
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Hammarcurl
· Bizeps
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7 x 7.5 kg |
90 grader | | |
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Hammarcurl
· Bizeps
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9 x 5.0 kg |
90 grader | | |
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Plankan
· Abs
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 60 seconds |
15 kg | | |
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Plankan
· Abs
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60 seconds |
15 kg | | |
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Benlyft i ställning
· Abs
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10 reps |
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