Performed strength exercises in this workout.
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Axeldrag
· Schultern
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 15 x 5.0 kg |
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Axeldrag
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Axeldrag
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Axeldrag
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Axeldrag
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Bröstpress TRX
· Brustkorb
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10 reps |
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Bröstpress TRX
· Brustkorb
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10 reps |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
Arnold press | | |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
Arnold press | | |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
Arnold press | | |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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12 x 8.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 8.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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12 x 8.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 8.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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15 x 8.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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12 x 8.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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15 x 8.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 8.0 kg |
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Bröstpress framåt cc
· Brustkorb
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12 x 2.5 kg |
Jenspress | | |
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Bröstpress framåt cc
· Brustkorb
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13 x 2.5 kg |
Jenspress | | |
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Bröstpress framåt cc
· Brustkorb
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12 x 2.5 kg |
Jenspress | | |
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Stående press ovan huvud
· Trizeps
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15 x 8.0 kg |
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Stående press ovan huvud
· Trizeps
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10 x 18.0 kg |
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Stående press ovan huvud
· Trizeps
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10 x 18.0 kg |
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Stående press ovan huvud
· Trizeps
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10 x 18.0 kg |
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Armhävningar smala
· Trizeps
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12 reps |
På kettlebells | | |
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Armhävningar smala
· Trizeps
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12 reps |
På kettlebells | | |
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Armhävningar smala
· Trizeps
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10 reps |
På kettlebells | | |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 13.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 5.0 kg |
Med håll | | |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 13.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 5.0 kg |
Med håll | | |
