Performed strength exercises in this workout.
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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 15 x 10.0 kg |
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Ben 90-grader
· Beine
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8 x 40.0 kg |
Hack squat | | |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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8 x 15.0 kg |
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Ben 90-grader
· Beine
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12 x 40.0 kg |
Hack squat | | |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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8 x 15.0 kg |
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Ben 90-grader
· Beine
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12 x 40.0 kg |
Hack squat | | |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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8 x 15.0 kg |
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Ben 90-grader
· Beine
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12 x 40.0 kg |
Hack squat | | |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Enbensbenböj
· Beine
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12 x 12.0 kg |
Sing le leg db stiff legged deadlift | | |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Enbensbenböj
· Beine
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12 x 12.0 kg |
Sing le leg db stiff legged deadlift | | |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Enbensbenböj
· Beine
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12 x 12.0 kg |
Sing le leg db stiff legged deadlift | | |
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Framsida lårcurl
· Beine
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15 x 31.5 kg |
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Framsida lårcurl
· Beine
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15 x 31.5 kg |
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Framsida lårcurl
· Beine
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15 x 31.5 kg |
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Flyes maskin
· Brustkorb
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15 x 40.5 kg |
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Framsida lårcurl
· Beine
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15 x 31.5 kg |
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Flyes maskin
· Brustkorb
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10 x 49.5 kg |
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Framsida lårcurl
· Beine
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15 x 31.5 kg |
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Flyes maskin
· Brustkorb
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15 x 22.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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12 x 10.0 kg |
Arnold press | |  |
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Vadpress i benpress
· Kälber
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26 x 75.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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12 x 10.0 kg |
Arnold press | | |
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Vadpress i benpress
· Kälber
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24 x 75.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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12 x 10.0 kg |
Arnold press | | |
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Vadpress i benpress
· Kälber
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22 x 75.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Stående tricepsdrag stång cc
· Trizeps
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10 x 8.0 kg |
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Vadpress maskin
· Kälber
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10 x 68.5 kg |
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Stående tricepsdrag stång cc
· Trizeps
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10 x 8.0 kg |
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Vadpress maskin
· Kälber
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10 x 68.5 kg |
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Stående tricepsdrag stång cc
· Trizeps
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8 x 8.0 kg |
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Dips hängande
· Trizeps
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12 reps |
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Dips hängande
· Trizeps
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10 reps |
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Pinoccio
· Schultern
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7 x 5.0 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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5 x 5.0 kg |
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