Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 20 x 20.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 40.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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7 x 55.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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7 x 55.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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7 x 55.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 55.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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7 x 50.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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7 x 15.0 kg |
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Einarmiges Rudern mit Kurzhantel
· Zurück
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10 x 17.5 kg |
Incline Dumbbell Row | | |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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7 x 15.0 kg |
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Einarmiges Rudern mit Kurzhantel
· Zurück
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10 x 17.5 kg |
Incline Dumbbell Row | | |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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7 x 17.5 kg |
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Einarmiges Rudern mit Kurzhantel
· Zurück
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10 x 17.5 kg |
Incline Dumbbell Row | | |
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Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
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7 x 30.0 kg |
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Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
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7 x 30.0 kg |
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Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
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7 x 30.0 kg |
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Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
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6 x 30.0 kg |
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Armhävningar
· Brustkorb
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8 reps |
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Bröstpress
· Brustkorb
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6 x 3.0 kg |
Pallof press | | |
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Armhävningar
· Brustkorb
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9 reps |
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Bröstpress
· Brustkorb
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6 x 3.0 kg |
Pallof press | | |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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8 x 6.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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8 x 6.0 kg |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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10 x 3.0 kg |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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10 x 3.0 kg |
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Bröstpress
· Brustkorb
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8 x 5.0 kg |
Jens press fram med viktskiva | | |
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Bröstpress
· Brustkorb
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8 x 5.0 kg |
Jens press fram med viktskiva | | |
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Bröstpress
· Brustkorb
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10 x 5.0 kg |
Jens press fram med viktskiva | | |
