Performed strength exercises in this workout.
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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 10 x 20.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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6 x 30.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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6 x 30.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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6 x 30.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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6 x 30.0 kg |
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Pull ups
· Bizeps
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6 reps |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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6 x 30.0 kg |
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Pull ups
· Bizeps
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6 reps |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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6 x 30.0 kg |
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Kettlebell - Liegestütz
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
Knästående landmine press | | |
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Pull ups
· Bizeps
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6 reps |
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Kettlebell - Liegestütz
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
Knästående landmine press | | |
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Pull ups
· Bizeps
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6 reps |
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Kettlebell - Liegestütz
· Schultern
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7 x 12.5 kg |
Knästående landmine press | | |
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Pull ups
· Bizeps
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6 reps |
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Kettlebell - Liegestütz
· Schultern
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6 x 12.5 kg |
Knästående landmine press | | |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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8 x 30.0 kg |
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Pull ups
· Bizeps
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4 reps |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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7 x 30.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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13 reps |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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6 x 30.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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8 reps |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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7 x 15.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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7 x 7.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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7 x 7.5 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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7 x 7.5 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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7 x 17.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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7 x 7.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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7 x 7.5 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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7 x 7.5 kg |
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