Performed strength exercises in this workout.
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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 10 x 20.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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5 x 30.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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5 x 32.5 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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5 x 35.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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5 x 37.5 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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4 x 40.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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2 x 42.5 kg |
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Pull ups
· Bizeps
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5 reps |
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Pull ups
· Bizeps
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5 x 10.0 kg |
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Pull ups
· Bizeps
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5 x 10.0 kg |
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Pull ups
· Bizeps
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5 x 10.0 kg |
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Pull ups
· Bizeps
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4 x 10.0 kg |
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Pull ups
· Bizeps
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5 x 5.0 kg |
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Pull ups
· Bizeps
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4 reps |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 15.0 kg |
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Koncentrationscurl stång
· Bizeps
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7 x 20.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 15.0 kg |
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Koncentrationscurl stång
· Bizeps
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7 x 20.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 15.0 kg |
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Koncentrationscurl stång
· Bizeps
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7 x 20.0 kg |
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Armhävningar smala
· Trizeps
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10 reps |
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Hammarcurl
· Bizeps
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8 x 12.5 kg |
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Armhävningar smala
· Trizeps
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10 reps |
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Hammarcurl
· Bizeps
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8 x 12.5 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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7 x 7.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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7 x 7.5 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Konstant axel
· Schultern
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12 x 16.0 kg |
12 m på vardera | | |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Konstant axel
· Schultern
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12 x 16.0 kg |
12 m på vardera | | |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Konstant axel
· Schultern
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12 x 16.0 kg |
12 m på vardera | | |
