Performed strength exercises in this workout.
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Höftlyft
· Beine
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 20 reps |
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Hammarcurl
· Bizeps
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30 x 7.0 kg |
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Armhävningar
· Brustkorb
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10 reps |
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Höftlyft
· Beine
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20 reps |
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Hammarcurl
· Bizeps
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20 x 12.0 kg |
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Armhävningar
· Brustkorb
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10 reps |
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Höftlyft
· Beine
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15 reps |
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Crunches
· Abs
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10 reps |
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Hammarcurl
· Bizeps
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16 x 12.0 kg |
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Armhävningar
· Brustkorb
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10 reps |
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Crunches
· Abs
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10 reps |
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Hammarcurl
· Bizeps
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20 x 10.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Stående press ovan huvud
· Trizeps
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12 x 10.0 kg |
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Crunches
· Abs
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10 reps |
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Hammarcurl
· Bizeps
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20 x 10.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Stående press ovan huvud
· Trizeps
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12 x 10.0 kg |
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Crunches
· Abs
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10 reps |
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Crunches
· Abs
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10 reps |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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